Jag är en personlig tränare, och det här smarta gymmet hjälpte mig att förbättra min styrketräningsform
Du kan välja mellan hundratals tillgängliga guidade träningspass, eller göra en "gratis hiss" -träning för en självledningssession. Enheten fångar alla dina träningsmetriker och ger videovägledning som visar vad du ska göra för varje övning (när du följer en guidad träning).
Ursprungligen $ 2699, till försäljning för $ 2549
Speediance "Family" -paketet inkluderar också roddmaskinen och är för närvarande till försäljning för $ 2849 (normalt $ 2999). "The Works" -paketet innehåller också en justerbar bänk, Bluetooth -ring, justerbar skivstång, handtag, triceprep och fotremmar för $ 2849 (det inkluderar inte roddaren). Alla paket har ett livstidsmedlemskap till appen.
Fördelar:
- Kompakt och lätt att flytta runt, utan behov av väggmontering (och fälls upp när det inte används)
- Kommer i huvudsak monterad direkt ur lådan
- Gratis livstidsabonnemang
- Guidade träningsvideor och ljudvoice-overs
- Kabelskivor är enkla att använda och super släta
- Bluetooth-aktiverade tillbehör spårar dina reps
- Underbara 21.5-tums högupplöst pekskärmskärm
Nackdelar:
- Dyra kostnader i förväg
- Kräver Wi-Fi och måste vara ansluten
- Det finns inga 3D -rörelsessensorer för att kontrollera ditt formulär
- Roddet känns inte riktigt som "sann rodd" jämfört med en riktig roddmaskin
Unboxing -upplevelsen
Speediance kommer nästan helt monterad i lådan. Allt jag behövde göra var att lägga till batterier i handtagen och skivstången (eftersom de är smarta tillbehör som spårar dina reps) och skruva benen i viktbänken. Som någon som har kämpat för att sätta ihop otaliga bitar av träningsutrustning på egen hand var detta en välkommen förmån.
Jag älskar också att det är ett fristående gymmet. Jag bor i ett gammalt hem med udda avstånd för dubbar, så jag skulle inte kunna använda ett system som kräver väggmontering.
Plattformen är på hjul och den kan fällas upp när du inte använder den, vilket gör den extremt kompakt och ganska bärbar. Jag är ganska petite och till och med kan jag fällas upp och flytta enheten på egen hand.
Hur träningen är
Under de veckor jag har testat det har jag främst använt Speediance for Strength Training Workouts. När du väljer ett träningspass kan du filtrera biblioteket med träningsvideor av de kroppsdelar du vill träna och hur länge du måste träna. Innan du börjar visar skärmen dig alla tillbehör som du behöver.
Även om det inte finns en tvåvägsspegel eller en 3D-sensor som några av de gymnastiska konkurrenterna, spårar smarta tillbehör ditt rörelseutbud för att hjälpa dig att visualisera om du utför övningen ordentligt.
Dessutom, om du använder skivstången eller varje handtag separat men samtidigt kommer rörelsesgrafen att jämföra ditt rörelsemönster till höger och vänster sida av kroppen. Detta kan vara superinformativt för att hjälpa dig att identifiera muskelobalanser eller teknikfel i dina hissar. Även om jag har varit personlig tränare i över 13 år och har mycket bekant med de flesta övningar jag har gjort med snabbhet, hittade jag många områden där jag tyckte att min form var felfri men faktiskt fanns avvikelser -Jag tror att denna geniala funktion kommer att hjälpa mig att förbättra min rörelsemekanik.
Speediance -känsla och prestanda
Speediance -kabelskivorna fungerar precis som en kabelmaskin eller en funktionell tränare på ditt gym. De är släta och du kan höja och sänka remskivorna med bara en hand. I allmänhet har jag funnit att att använda handtagen individuellt för övningar som biceps curls, bröstfluga och triceps push-downs är lite smidigare och naturliga än när jag har använt skivstångsfästet för squats och bänkpress.
Utmaningen är att försöka lyfta jämnt från båda sidor av kroppen i en smidig och jämn hastighet och titrera din kraftutgång från din högra och vänstra sidor för att hålla skivstången balanserad. Även om detta känns lite besvärligt, vet jag att det faktiskt kommer att göra mig starkare och effektivare att lyfta vikter. I stället för att låta min dominerande sida ta del av arbetsbelastningen, måste jag verkligen fokusera på att trycka, trycka eller lyfta jämnt mellan båda sidor av min kropp.
Speediance roddmaskin
Efter att ha använt Speediance i flera veckor bestämde jag mig för att uppgradera med roddmaskinens bilaga. Det kräver lite mer montering än snabbhetsenheten för Hestiance Home Gym, men det tog mig ärligt bara 10 minuter. Du måste i princip fästa glidstolen och foten tillsammans med ett par bitar för skenan.
Jag måste säga, jag var verkligen skeptisk till detta eftersom jag har blivit något av en ivrig rekreationsprovare de senaste åren och äger premiumhydrow roddmaskinen. Jag föreställde mig att Speediance Rower skulle likna den lilla skruvmejseln eller flasköppnaren på en schweizisk arméknivfunktionell, men rudimentär.
Även om Speediance Rower inte är upp till par i termer av prestationsspecifikationer eller "verklig känsla" rodd på vatten, blev jag positivt överraskad över hur smidig roddslag kändes trots den kompakta designen. Och jag tyckte om roddträning som kommer gratis i träningsbiblioteket.
Jag skulle säga att om det är ditt mål att få den bästa hemma-roddmaskinen, bör du överväga att köpa en fristående roddmaskin. Men hastigheten är ett bra värde, och det har verkligen ett mindre fotavtryck än en roddmaskin i full storlek.
Motståndet är imponerande
För ett sådant kompakt smart gymmet är prestandan av Speediance imponerande. Du kan använda pekskärmen för att digitalt justera det elektromagnetiska motståndet upp till 220 pund, vilket är mer än tillräckligt för mig, och borde vara gott för de flesta fritidsidrottare och hemmet -användare.
Varje enskild kabelskiva ger 110 kilo motstånd med 1: 1 remskivförhållande. Detta innebär att om du ringer in 20 pund på pekskärmen, kommer du faktiskt att lyfta 20 pund. (Vissa gymnasieskolor har ett remskivförhållande på 2: 1, så du måste få upp motståndet mot 40 pund för att effektivt lyfta 20 pund.)
Är snabbhet värt det?
Sammantaget rekommenderar jag starkt enheten till alla som vill ha ett kompakt, användarvänligt smart hemgym. Även om enhetskostnaden för Speediance liknar några av de andra bästa gymnasierna, efter bara ett par månader, sparar du pengar på grund av det fria livstidsmedlemskapet.
Även om du är nybörjare kommer de guidade träningen och tydliga videodemonstrationer att ge dig den riktning du behöver för att utföra övningar ordentligt. Dessutom kan du hålla reda på dina framsteg över tid för att se dina förbättringar lägga till bättre styrka och fitness-ett förtroendeförstärkning som kan hålla dig tillbaka för att träna om och om igen.
Men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.
