'Jag är ett morgonnyhetsankare med en samtalstid på 330 a.M., Och det är så jag gör det lättare att vakna så freaking tidigt '

Hon dricker bara en kopp kaffe

Som näringsläkare och sömnexperter vet Espinosa att för mycket kaffe kan göra dig trött. "Jag försöker att inte överdriva det," säger hon.

Hon går och lägger sig tidigt

”Arbetsdagar, jag försöker ligga i sängen med 5: 30-6: 00 s.m., Så jag kan sova vid 6:30 s.m.," hon säger. Detta schema gör att hon fortfarande kan få en hel natts sömn. En bra tumregel är att hur mycket tidigare du försöker vakna, bör du flytta din sänggåendet framåt med så mycket. På det här sättet, oavsett din sömnkronotyp, kan du göra justeringar av ditt schema som gör att du kan vara en tidigare stiger än du är just nu.