Jag är hälso -tränare, och det här är det enda friska proteinsmoothie -receptet du någonsin behöver

Det här numret kan vara till hjälp när du utvärderar vad som finns på din tallrik (eller i din mixer), konstaterar hon, eftersom du kan sträva efter lite mindre än en fjärdedel av din spridning för att ge protein-varav det är från animaliska produkter, växter, eller en kombination av båda. "Vi äter proteiner för att få aminosyror, och vi kan få aminosyror från all växtmat som vi äter," säger hon.

Medan smoothies alltid är ett bra måltidsval för när du är på språng, rekommenderar Robinett att äta dem med en sked snarare än ett sugrör när det är möjligt att hjälpa till med matsmältningen. "[Att äta en smoothie med en sked är] lite mindre överraskning än att slå tillbaka en stor smoothie, dumpa den i magen och säga:" Lycka till, matsmältningsenzymer, hantera det ", säger hon.

Och när din blandade sammansättning är i en skål får du lite roligare att toppa den med några strukturerade tillägg. Robinett är delvis till några specifika krönande ingredienser som hon tror bäst slutför en skål-titt på videon för att ta reda på vilken, och för att få det specifika smoothie-receptet blandat i hennes apotekare dagligen.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.