Jag är en gastroenterolog som får Sick-här är 7 saker som faktiskt hjälper till att förhindra det

2. Drick mycket vatten

"Hydrera, hydrera, hydrera", säger Dr. Sonpal. "Att dricka tillräckligt med vätskor kommer att hindra dig från att bli sjuk."

3. Läs inte eller titta på en film

Att se orden på en sida studsa runt när du läser i en bil eller tittar på karaktärerna i en showrörelse medan du är på ett plan kan få dig att känna att du rör dig ännu mer. Om du vet att dessa aktiviteter får dig att känna dig sjuk, dr. Sonpal säger att undvika dem.

4. Ät inte mat som stör din mage

Om du är känslig för mejeri, precis innan du kommer på ett plan är det inte dags att äta en bagel som är laddad med gräddeost. "Håll dig borta från vissa livsmedel som redan kommer att oroa magen", säger Dr. Sonpal. "Du kan äta en stor gammal burrito innan du kommer på ett plan, och det kan få dig att känna dig full, tung och illamående. Sedan när du redan är benägen att röra sig kommer det bara att förvärra problemet."

5. Andas membran

Saktar ner andningsfrekvensen och följer djup, membran andning har visat sig minska rörelsesjuka. Om du blir orolig för idén att bli rörelse sjuk, vilket i sin tur får dig att känna dig ännu mer illamående, kan djup andning vara särskilt användbar. "De autonoma symtomen [av rörelsesjuka], som yrsel, lätthet, svettning, känsla woozy, värmevallningar-alla av dessa saker kan hända med ångest," säger Dr. Sonpal. När du andas membran, tillåter du magen att fylla med luft när du andas in och platta med din andning utan att röra bröstet. Följ denna handledning från New York-Presbyterian Hospital för att prova det.

6. Få ett akupressurarmband

Dr. Sonpal konstaterar att även om det finns blandade bevis på huruvida dessa armband fungerar utöver placeboeffekten, säger han att vissa människor drar nytta av dem. Dessa Lyjee-armband ($ 5) använder en plastprick för att applicera tryck på de nei-kuanska akupunkturpunkterna för att minska illamående.

7. Prova OTC -mediciner

"Om du fortfarande blir rörelse sjuk och du har provat allt du sitter i rätt plats, läser du inte, du tittar inte på filmer, du dricker allt vatten i världen om Du har fortfarande problem, då kan du prova läkemedel utan disk som Scopolamine Patches ($ 10) eller Dramamine ($ 10), säger Dr. Sonpal. Observera att en av ingredienserna i dramamin är benadryl så att det kan göra dig sömnig som kanske inte är en dålig sak om du kan snooze medan du kryssar.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.