Jag är en vänskapstränare, och här är fyra missuppfattningar som håller dig från bättre vänskap

4 vänskapsmissuppfattningar som kan hindra dig från att uppfylla obligationer

1. Tänker att du kan förutsäga hur en vän kommer att agera

Många av de vänskapssaboterande beteenden som Jackson ser hos sina klienter är förankrade i missuppfattningarna att de har makterna att förmögenhet eller sinnesläsning. ”Till exempel behöver du hjälp med något, men du väljer att inte fråga din vän [antagande De kommer att bli besvärade av frågan]. Du vill träffas i helgen, men du bjuder inte in. Du vill skicka en text "du är i mitt sinne", men du väljer att inte, säger Jackson. Det här är alla fall där du "avbryter dig från att njuta av rikare vänskap eftersom du tror att du kan förutsäga hur andra människor kommer att svara på din uppsökning," säger hon.

”När du tror att du kan förutsäga hur andra människor kommer att svara på din uppsökning, avbryter du dig från att njuta av rikare vänskap.”-Danielle Bayard Jackson, vänskapstränare

Problemet är att forskning har visat gång på gång att vi båda är dåliga på att förutsäga hur vi kommer att känna i framtiden och hur andra kommer att känna som svar på våra handlingar. När det gäller vänskap har vi faktiskt visat sig underskatta hur mycket människor som vi gillar oss i de första konversationerna och hur mycket våra vänner kommer att uppskatta att höra från oss.

I vissa fall medger Jackson att du kanske kan göra en utbildad gissning om hur någon kommer att svara på ett meddelande från dig. (Till exempel kan du anta att en nära vän inte skulle vara intresserad av att titta på fotboll med dig om de har uttryckt att de inte gillar sport.) Men för det mesta är våra försök att förutsäga vad en vän kommer att göra eller säga i ven, säger hon. Så innan du begränsar dig från att interagera med en vän baserat på ett manus som du skapat för dem i ditt huvud, utmanar Jackson dig att pausa och fråga dig själv: "Vilka bevis har du att detta kommer att bli resultatet?”

2. Tänker att du borde fortsätta en vänskap eftersom du "är skyldig" den till dem

Jackson kallar denna vänskapsmissuppfattning "emotionell indragad servitukt. ”Jag tycker att människor aktivt kommer att arbeta i en vänskap eftersom den vänen var där för dem under en svår tid för fyra år sedan, eller för att de har varit vänner sedan andra klass och att lämna skulle känna sig illojala, eller bara för att de känner att de de ha till, av en eller annan anledning, säger Jackson.

Men om du skulle föreställa dig att vända roller i det här scenariot är det lätt att se varför en vänskap av den här typen faktiskt inte är till nytta för den mottagande vänen: ”Om jag sa till dig att det fanns en vän i ditt liv som jag just pratade med och de delade att det främsta skälet till att de är din vän är för att de känner att de ha att vara, hur skulle du känna dig?”Säger Jackson. "Du kanske är skadad, men du skulle förmodligen också vara som," gör mig fri, jag vill inte hålla dig upp. Jag vill inte ha din synd.''

Även om vänen aldrig fick reda på att du bara stannade i vänskapen på grund av en viss historiedriven skyldighet, skulle det fortfarande inte gynna du, antingen. Vänskapen kanske inte är giftig eller aversiv, men dess underström av önskvärda känslor är verkligen inte hälsostödande, heller. Faktum är att forskning har visat att upprätthålla dessa blandade väska-relationer (involverar både positiva och negativa känslor) faktiskt kan ha en mer skadlig inverkan på det kroppshöjande blodtrycket och stressnivåerna än att engagera oss med människor som vi inte gillar, som vi kan kunna avfärda lättare.

3. Att tänka att kusten i en vänskap är samma sak som att växa

Liksom alla hälsosamma romantiska relationer kräver alla bra platoniska en ömsesidig ansträngning. Att tänka på annat sätt ställer dig upp för både besvikelse och ensamhet. När forskare följde grupper av äldre vuxna under fem år som antingen tyckte att vänskap var beroende av personlig ansträngning eller att det berodde mer på faktorer utanför en persons kontroll, var den senare gruppen mindre benägna att engagera sig socialt och i sin tur hade större nivåer av ensamhet.

”Du kommer att behöva lägga in tiden, planera framåt och göra lite känslomässigt lyft [i en vänskap].”-Jackson

Det är inte att säga att en vänskap måste kräva så mycket arbete att det är utarmande för dig, Jackson varnade. Det är bara det att tänka, "Om det var en god vänskap, skulle det bara flyta naturligt utan ansträngning" är en missuppfattning, säger hon: "Du kommer att behöva lägga in tiden, planera framåt och göra lite känslomässigt lyft, Och du kanske till och med är fysiskt eller kognitivt utmattad ibland. Men det är den typen av avsiktlig ansträngning som faktiskt växer en vänskap.”

4. Tänker att det är bara för sent för dig att få nya vänner

En av de största vänskapsmissuppfattningarna är helt enkelt idén att du har missat ögonblicket, säger Jackson. I själva verket är det aldrig För sent för att få nya vänner.

Om du tror att alla andra omkring dig redan har hittat sin besättning och det är det, ta hjärtat i detta: Forskning visar att vi ersätter hälften av våra vänner vart sju år. Vilket är att vi alla ständigt beskärer våra vänskap som är letting go av vissa vänner och Att göra nya och genom livet.

Och det är meningsfullt: du var inte exakt samma person med samma intressen eller talanger eller livsförhållanden, säg, för 10 år sedan, så varför skulle din vansgrupp vara exakt densamma, heller? ”Ja, du kanske har vissa vänskap som har utvecklats för att anpassa sig till alla variationer av dig själv som har utvecklats under flera år, men det är bara inte genomförbart för dig att hålla med er alla människor som kände 1.0 version av dig, säger Jackson.

Dessutom kan du tro på den missuppfattning som du redan skulle ha träffat alla dina vänner nu kan återfå och minska dina chanser att lägga till människor i din cirkel. "Föreställ dig att du har det bra med någon du träffar, och du är som" Wow, hon är riktigt cool ", men samtidigt antar du att det inte kommer att förvandlas till någonting eftersom du är förbi Din vänskapspremi, säger Jackson. ”Du kommer då att vara mindre benägna att sträva efter det eller fortsätta att initiera.”På det sättet kan ditt tankesätt tjäna till att förhindra dig från att ge en potentiell ny vänskap ett rättvist skott.