Jag är en dansare, och det här är de tre no-no-no att sträcka din hamstrings

2. Gör inte: tuck bäckenet under

Flagg säger att hon ofta ser människor med stramare hamstringar som tappar bäckenet under, vilket förkortar din hamstrings och håller hela övre delen av benen från att bli sträckta ut.

Gör detta istället: "För att sträcka toppen av hamstringarna måste du sticka ut rumpan och hålla den ute. Det gäller att stå och sittande positioner, säger Flagg.

3. Gör inte: flex tårna istället för hela fötterna

"Du kommer att märka att människor ofta böjer sina fötter när de sträcker sina hamstrings, men eftersom deras hamstrings är trånga hittar deras fötter ett sätt att fuska dem ur sträckan," förklarar flaggg. Med detta menar hon att de snarare än att böja foten vid vristen, helt enkelt böja tårna, vilket gör ... nästan ingenting.

Gör detta istället: "Du måste flexa med platta fötter och lämna tårna ur det, säger dansaren.

Vill ha ben som en dansare? Denna träning kommer dig dit:

Här är vad en danskardioinstruktör äter på en dag. Och det kalvstärkande draget du kan göra när du borstar tänderna.