Jag är en kiropraktor, och det här är de överraskande verktygen du behöver för att sträcka din egen rygg

Därför använder man verktyg för att sträcka ut ryggen för att hålla allt i rörelse och smärtfritt. Och här är den verkliga vridningen: allt du verkligen behöver är några vardagliga föremål du kanske redan har i ditt eget hem. Här är vad de är och två enkla metoder kan du prova.

De enda verktygen du behöver för att sträcka ryggen, enligt en kiropraktor

1. Vicolour Microfiber Gym Handels Sports Handduk, $ 14

Letar efter något att hjälpa efter en svettsesh? Leta inte längre än din träningshandduk. Att få en uppsättning kan säkerställa att du har något för att rengöra din kropp och något för att ta bort den. "Handduken kan användas när du lägger på ryggen för att dra ditt raka ben in i en hamstringsträcka utan att behöva flexa din nacke, axlar och övre ryggen," säger Dr. Capiro.

Shoppa nu: Vicolour Microfiber Gym Handels Sports Handduk, $ 14

2. Kvast och dammplattan, $ 25

Låt oss säga att du inte är lika atletisk och/eller behöver bara spara din handduk för badtid (samma, vän, jag äger tre och de är definitivt ransonerade). Så länge du städar ditt hus, bör du ha ett annat bakre sträckverktyg som väntar i ditt skafferi. "En kvast kan användas för att sträcka axlarna ovanför huvudet eller bakom ryggen utan att behöva fastna händerna ihop," säger Dr. Capiro.

Shoppa nu: Kvast och dammplattan, $ 25

Fokusera på att lindra smärta i nedre rygg med denna träning:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.