Jag är en utbrändhetsexpert, och dessa fyra frågor hjälper mig att mäta om jag överarbetar

Men att se denna verklighet när du är nedsänkt i cykeln kan vara utmanande. Så kolla in följande frågor för att ställa dig själv att avgöra om du skulle dra nytta av att göra saker annorlunda.

1. Arbetar du hårdare eller arbetar bara mer?

Det kan vara lätt att anta att långa timmar översätts till ökad produktivitet och jobbsäkerhet; Men forskning har visat att detta är falskt och längre arbetstid kan negativt slagprestanda.

2. Frågar du om hjälp?

Det kan vara svårt att erkänna att du inte har allt under kontroll, men verkligheten är att de flesta saker blir enklare när du helt enkelt ber om hjälp. Ibland är det bästa sättet att komma tillbaka på rätt spår att ta bort något från din tallrik. Det betyder inte att arbetet inte behöver göras, men överväg att använda ditt team för att hjälpa dig att göra det.

3. Har du en hälsosam relation med vila?

Vila är en nödvändighet för produktivitet. Hustle -kulturen har konditionerat många av oss att falskt tro att vila innebär latskap. Men i verkligheten är vila hur vi förvärvar energin för att göra det arbete vi betalar för att göra. Utvärdera din to-do-lista och känna igen om du saknar vila. Utan det ställer du inte in dig för att frodas och kommer sannolikt att spendera din tid oproduktivt snurrar dina hjul.

4. Är du fokuserad på de saker som betyder mest?

Pareto -principen (även känd som 80/20 -regeln) är ett fenomen som säger att ungefär 80 procent av resultaten kommer från 20 procent av dina handlingar. I huvudsak betyder det att du troligen gör för mycket. Allt är inte lika viktigt, så se till att prioritera de saker som hjälper dig att komma närmare dina mål. Det kan vara svårt att ta reda på detta när du är nära arbetet, så hitta en medarbetare, mentor eller vän du litar på för att hjälpa dig att sortera igenom saker och identifiera den bästa vägen framåt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.