Hur man vet om du faktiskt har övervunnit en utbrändhet

Cynism och frigöring är vanliga i utbrändhetsupplevelsen. (Känner någonsin att alla är en idiot?) När du är på väg att övervinna utbrändhet kan du förvänta dig att ha en mer positiv och balanserad syn, oavsett de utmaningar som fortfarande kan existera. Du kommer att vara mer öppen för andras tankar och feedback och för samarbete. Men var noga med att inte misstaga positivt tänkande för giftig positivitet. Det är viktigt att känna igen och bearbeta svåra känslor snarare än att tillåta det ohälsosamma förnekandet som toxisk positivitet ger för att genomsyra.

3. Du kan hitta hälsosamma sätt att bearbeta din stress

Laster kan vara ett enkelt sätt att lugna symtom på utbrändhet; Men de erbjuder en bedövande effekt snarare än att verkligen låta dig hantera och bearbeta dina känslor. Att ersätta ohälsosamma hanteringsmekanismer med aktiviteter som stöder mental välbefinnande är ett bra tecken på att du åtminstone har börjat din resa för att övervinna utbrändhet.

4. Du känner dig tydligare och bättre-fysiskt, mentalt och känslomässigt

Kognitiv dimma är en frustrerande komponent av utbrändhet som kan påverka din produktivitet, prestanda och förtroende. När du tar dig igenom lättnadsresan kan det känns som att dimman lyfts, vilket förbättrar din förmåga att tänka tydligt och bearbeta komplexa problem. De senare stadierna av att övervinna en utbrändhet kan skapa en intern förändring i dina värderingar och mål. Många säger att de "känner sig mer som sig själva" trots dessa skift. Denna omvandling är stärkande och kommer ofta med en förnyad känsla av förtroende som du känner och de omkring dig känner dig också.

Vanor och gränser att anta för att hålla utbrändhet borta

Utbränning är resultatet av obehandlad kronisk stress och har en otäck vana att upprepa sig själv, så var försiktig så att du inte faller tillbaka i samma rutin som förde utbrändhet i första hand. Skapa dina gränser och ta ledigt från arbetet innan du behöver en ledig dag, det vill säga. Och om du inte kan tänka på sätt att fylla din dag, kolla in Hooky Wellness 'med 101 sätt att tillbringa en krokig dag. Det är viktigt att upprätthålla de mentala välbefinnande vanor och beteenden som hjälper dig att må bättre. Tänk på det som att arbeta för stanna kvar väl kontra skaffa sig väl.

Hur man säkerställer att du inte glider tillbaka till utbrändhetsutvecklingsbeteenden

Det absoluta toppspetsen för att förstå hur man kan övervinna utbrändhet och hålla den i fjärd är att veta dig själv. Varje utbrändhetsupplevelse är personlig, så det är viktigt att identifiera hur det dyker upp i ditt liv. På Hooky Wellness skapade vi Burnout Bingo ™ som ett enkelt verktyg för att övervaka om vanliga symtom påverkar dig. (Du kan ta en snabb utbrändhetsquiz och ladda ner ditt digitala verktyg här.)

Det är också viktigt att veta att arbete inte är den enda drivkraften för utbrändhet. Så medan ett nytt jobb kan ge en omedelbar känsla av lättnad, var uppmärksam om du börjar uppleva tidiga varningstecken för en annan kommande utbränd episod. Om detta är din upplevelse, gräva djupare i dina värderingar och prioriteringar för att bättre förstå om drivkrafterna för din utbrändhetsupplevelse är något annat än ett jobb.

Slutligen, identifiera de utbränningsbustande wellnessupplevelserna som fungerar för dig. Till exempel, medan yoga och meditation kan vara effektiva för att mildra stress, är de alternativ som bäst tjänar varje person. Om du inte tycker om vad du gör kommer att upprätthålla en konsekvent praxis så mycket svårare. Det fantastiska med mental wellness är att det finns så många sätt att öva på det, och en del av det roliga är att prova nya saker och hitta vad som fungerar bäst för dig.

Att övervinna utbrändhet är en av de mest kraftfulla känslorna du kan ha. Oavsett var du är i din erfarenhet, vet att det är reversibelt. Så fortsätt det goda arbetet och prioritera din wellness som om det är en del av din arbetsbeskrivning.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.