Om infertilitet sätter en belastning på din relation, är du inte ensam-Her du handlar

Nedan delar terapeuter de olika sätten på vilka infertilitet kan infiltrera ditt partnerskap och hur du hanterar det på ett sätt som byggs upp, snarare än att bryta ner, din relation.

3 sätt att hantera infertilitet kan kompromissa med kvaliteten på en relation

1. Känslomässigt lidande

I likhet med någon annan typ av stress kan den typ som utlöses av något element av infertilitet anstränga en relation, oavsett om det händer i en eller båda partnerna. Och på grund av de unika sätten kan infertilitet praktiskt taget ta över ditt liv genom att göra livsstilsförändringar, navigera i beslut och logistik och gå igenom behandling-denna speciella stress kan vara relationellt beskattning, säger Maya Maria Brown, relationsexpert och kreativ strategi på relation app coupeness.

”Processen kan få dig att känna dig maktlös och tappa hoppet och kan väga tung på dig som både individer och människor i en relation.”-Maya Maria Brown, relationsexpert på koppling

"Processen kan få dig att känna dig maktlös och tappa hoppet och kan väga tung på dig som både individer och människor i en relation," säger hon. Lägg till faktorn för finansiell stress-en cykel för in vitro-befruktning (IVF) kan kosta $ 12.000 till $ 17.000 i genomsnitt och potentialen för överväldigande växer endast.

Också vanliga är känslor av press att bli gravid eller skuld kring att inte kunna, säger psykoterapeut Joanna Rosenblatt, LCSW, som är specialiserad på infertilitetsrådgivning. "Det finns enorm [men ändå helt oberättigad] skam i vårt samhälle kring infertilitet och delar den historien," säger hon. Naturligtvis kan det leda dig till att isolera dig från vänner eller familjemedlemmar-som du misstänker kan fråga om (eller snarare bända till) din fertilitetsresa-eller beslutar att hoppa över sociala situationer där du kan möta graviditetsmeddelanden, gravida eller spädbarn och barn, säger Gower.

Även om det är förståeligt kan dessa isoleringshandlingar i sin tur leda dig till att förlita dig helt på din partner för infertilitetsrelaterat stöd, sätta onödig belastning på din relation.

2. Olika sätt att hantera eller bearbeta situationen

Skillnader mellan partners har alltid potentialen att skapa spänning, och när de är relaterade till sådana känslor som är belastade frågor som infertilitet är det desto mer troligt. "En vanlig trigger för relationssvårigheter är när partners är på olika sidor om behandlingsbeslut, och skillnader i deras kärnvärden blir uppenbara," säger klinisk psykolog Kim Weiss, doktorsexamen, vars praxis centrerar kring infertilitet.

Till exempel kanske du vill bedriva IVF, men din partner föredrar adoption; Eller kanske du är redo att leva ett barnfritt liv efter två års försök att bli gravid, men din partner skulle hellre fortsätta ner på fertilitetsbehandlingsvägen.

Utöver dessa logistiska skillnader är det också möjligt att olika perspektiv på sorg och förlust av infertilitet också kan skapa rift. "Det finns fem kärnstadier av sorg-förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och acceptans," säger Gower. ”Om en partner är i ilska -fasen och en är i förnekande, betyder det inte att du inte båda sörjer, men det kan vara svårare att känna sig stöd av varandra i din sorg.”

Samma sak gäller för olika och kanske motstridiga mekanismer. "Till exempel kan en partner känna ett behov av att prata om sina känslor, och den andra kan behöva distrahera sig själva," säger Dr. Sliten. ”Eller, en partner kan känna ett behov av att tänka positivt medan den andra kan behöva uttrycka sin rädsla för misslyckande.”I alla fall av denna typ kan förargelse säkert brygga när du och din partner var och en kämpar för att få dina personliga behov tillgodoses.

3. Minskande nivåer av fysisk intimitet

Stress är en känd libido mördare, och infertilitetsrelaterad stress är i sig ansluten till sex på ett sätt som kan ta bort händelsen av dess naturliga lockelse. "Sex kan förändras från att vara ett sätt som två partners ansluter till att beräknas och stressar", säger psykoterapeut Joanna Rosenblatt, LCSW. ”Trycket för att få ett barn negativt påverkar den intimitet du annars känner.”

Separat kan invasiva tester och behandlingar och hormonmediciner för infertilitet ofta få personen med äggen att känna sig mindre fysiskt sexig eller bli mindre intresserad av att bli berörd, säger Dr. Sliten. "Det är också svårt att må bra i din kropp när det till synes misslyckas med dig på ett grundläggande sätt," tillägger hon.

Den resulterande tendensen kan vara att ha mindre sex som sannolikt inte kommer att göra din relation några fördelar. "Brist på fysisk anslutning kan beröva dig välbehövlig närhet, bindning och stressavlastning under en svår tid," säger Dr. Sliten.

7 sätt att minimera stressfaktorerna för infertilitet inom din relation och stärka din anslutning

1. Kom ihåg din "varför"

Kärnan i någon partnerad infertilitetsresa är du och din partners önskan att starta en familj. Att komma ihåg att avsikt kan vara ett användbart sätt att undvika att fastna av den process som det kan innebära, säger Brown: ”Detta började troligen med en önskan att skapa och ge kärlek, och att komma tillbaka till den längtan kan hjälpa varje handling att känna som ett steg Mot ett meningsfullt mål.”

2. Arbeta för att komma på samma sida för fertilitetsbeslut

Det är viktigt att kommunicera öppet om beslut i varje steg i fertilitetsresan så att du kan identifiera avvikelser i hur du och din partner känner och sedan hitta kompromisser. "Även om din partner uttrycker samma önskan att pressa framåt med fertilitetsbehandling, kan de inte hålla med om finansiering, timing eller prioritering av behandling framför andra livsmål," säger Rosenblatt. Att lösa alla dessa oenigheter i förväg kommer att hindra dem från att festa och ytbehandla som harsel i linjen.

3. Dela dina hanteringstekniker med varandra

Kanske måste du gråta eller lufta för att bearbeta känslorna som bubblar upp; Kanske måste din partner komma undan eller spendera tid ensam. Hur som helst, att kommunicera dessa hanteringsmetoder är det enda sättet att säkerställa att båda dina behov tillgodoses effektivt. "Hur mycket du än önskar att din partner kan läsa ditt sinne, det är alltid bättre att förklara vad du behöver snarare än att inte få det nödvändiga stödet," säger Rosenblatt.

Det är också bra att erkänna att du inte behöver känna på samma sätt eller klara på samma sätt för att vara till hjälp för varandra och visa din vård och förståelse, säger Dr. Weiss: ”Ni kan visa varandra att ni accepterar den andra personens sätt att bearbeta situationen, även om det skiljer sig från din.”

4. Tänk på denna fas som en del av graviditeten

Pågående fertilitetsbehandlingar kan känns som slösad tid (särskilt när de upprepade gånger misslyckas), men det är mycket mer fördelaktigt för din relation att undvika det tankesättet. Istället, arbeta för att se den här gången som en användbar period för att förbereda sig för föräldraskap som förhoppningsvis kommer, säger Brown: ”Klockan behöver inte starta bara när testet är positivt. Ta den här tiden att vara vänlig mot ditt sinne och kropp och stärka din relation.”När allt kommer omkring kommer denna fas inte att vara för evigt. "På ett eller annat sätt kommer saker att lösa och krisen kommer att gå tillbaka," säger Dr. Sliten

5. Dela infertilitetsansvaret så jämnt som du kan

När en person tar på sig en oproportionerlig mängd av det infertilitetsrelaterade ansvaret kan saker snabbt bli fientliga. "Det är vanligt att personen med äggen är ensam ansvarig för all spårning, forskning och logistik, för att inte tala. ”Medan den andra personen troligen kan inte Ta på sig de flesta av det fysiska ansvaret, de kan säkert utbilda sig, läsa böcker om ämnet, schemalägga möten och liknande.”

Faktum är att gå till möten tillsammans, i synnerhet, kan låna sig till en bindningsupplevelse, säger Dr. Weiss, som också föreslår att video-chatting en partner till ett besök om pandemiska regler inte tillåter att båda människorna är där personligen.

6. Fortsätt med resten av ditt liv, så mycket som möjligt

Kom ihåg: Infertilitet är inte din identitet. "Så mycket du kanske vill planera runt ett barn som kommer, bör du inte skjuta upp andra saker du vill göra" för fall ", när du inte vet om eller när det kommer att hända," säger Brown, vem Rekommenderar att du fortfarande planerar den resan, starta den hobbyen eller sträva efter att göra allt annat du kan göra om infertilitet inte var ett problem.

Det kan också rikta din uppmärksamhet bort från stressen av infertilitet när du inte aktivt hanterar det-vilket är bra. "Det är lätt att låta infertilitet överskugga allt i ditt liv till den punkt där du inte kommer ihåg vad du pratade om innan dina fertilitetsutmaningar började," säger Rosenblatt. För detta ändamål är det viktigt att spendera minst några minuter varje dag på att prata om något annat än fertilitet med din partner, tillägger Brown. Gör en punkt med att påminna om goda tider du har delat, ställa varandra slumpmässiga frågor eller delta i en ny aktivitet tillsammans med det enda syftet med att leda till glädje.

7. Bygg ett supportsystem

Det enda som är svårare än att navigera i en stressande upplevelse är att navigera den ensam. "Det är så viktigt att samla några nära och kära i ditt hörn som kan stödja och vårda dig under hela denna resa," säger Gower. ”Den svåraste delen är att göra” Ask ”-men att göra det kan göra en enorm skillnad i din förmåga att hantera processen.”

Om du är försiktig med att fråga människor i din cirkel kan du också vända dig till online -samhällen av människor som kan vara i samma infertilitetsbåt som du är, som det trasiga bruna ägget eller fertilitetspratet och uppmuntra din partner att göra samma. "Att helt enkelt veta att din partner också har andra människor som de kan lita på kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad, och inte som att du måste bära vikten av hela deras upplevelse själv," säger Brown.

Separat, om verkligheten av infertilitet leder dig att känna dig deprimerad, orolig eller på annat sätt upptagen till den punkt där du har problem med att leva ditt liv produktivt, är det också smart att söka professionell hjälp i form av ett par terapeut eller en terapeut som är specialiserad på infertilitet (gå till reproduktionsfakter.org och klicka på knappen märkt "Hitta en sjukvårdspersonal"). "Det här är någon som kan hjälpa dig att navigera både partnerproblem och sociala situationer relaterade till infertilitet, liksom den oundvikliga sorg på vägen," säger Gower.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.