Jag försökte träna på morgonen varje dag för en vecka här vad som hände

Fortsätt bläddra efter vad som hände när jag började träna på morgonen

Komma in i spåret

Min vecka börjar med ett slag: Barrys bootcamp, måndag, 7:10 a.m. (Kan inte ifrågasätta mitt engagemang, rätt?)

Naturligtvis, eftersom mina ögon nästan aldrig öppnas före klockan 8 på morgonen (förutom att trycka på snooze -knappen) känns det som en sisifisk uppgift att gå upp-än mindre göra sprintar på en lutning och massor av vikt på denna ogudlösa timme. En sak som hjälper? Att ha en vän möta mig där.

Jag tar mig till löpbandet-om än i en sömnig daze-och känns som om mina ben inte kommer att kunna uthärda de galna intervallen som håller på att bli frågad om mig. Men efter uppvärmningen tar jag mig snabbt in i den första sprint-8 km / h, tänk på dig-och jag är helt vaken (min kropp är åtminstone).

Det känns definitivt svårare att flytta benen än vanligt.

Jämfört med min typiska träningstid känns det definitivt svårare att flytta benen än vanligt. Och jag får reda på det från DR. Welch att min tröga start inte är ovanligt. Morgonträning kan vara bra för din ämnesomsättning, men de är inte högsta prestanda för andra delar av din kropp: "Du är minst troligt att du skadar dig själv senare på dagen eftersom dina muskler är mer acklimatiserade," berättar han för mig. "Din kropp är på sitt mest effektiva mellan 3 och 6 s.m., När din temperatur stiger [och] dina muskler värmer upp."Det är meningsfullt med tanke på att mina spel liknade cement.

De får mig dock genom klassen, och jag känner mig faktiskt som en miljon dollar resten av dagen. När jag kommer hem går jag lugnt mina hundar genom parken, vilket är en trevlig förändring: Vanligtvis rusar jag till gymmet och kan inte spendera så mycket kvalitetstid med mina valpar eller mina S.O. (Så stora förmåner där).

Nästa morgon bestämmer jag mig för att springa i Central Park på min egen som betyder att det inte finns någon betald klass eller träningskompis som håller mig ansvarig. När mitt larm slocknar, vill jag verkligen hoppa över träning till förmån för mer sömn-men jag står upp för denna berättelse. (Jag antar att jag hade det något Räknar med Me-Hi, redaktör!)

Jag slår ut cirka 3 mil och känner halvt sovande hela tiden. Jag märker också att min hastighet är ganska långsam (åtminstone jämfört med vad den var på löpbandet igår). Men jag är glad att jag kommer över med. Att ha en bokad studioklass är mycket mer motiverande när det gäller att vakna, så även om träningen är svårare, känner jag att Barrys är mer effektiv för att faktiskt få mig ur sängen.

Kampen är på riktigt

På onsdag blandar jag det med en 7:30 a.m. HIIT -träning: The Fhitting Room, som är notoriskt en av NYC: s tuffaste träningspass (tillsammans med Barrys). Jag är trött och vill inte riktigt stå upp tidigt igen För en allvarlig svettsesh, men risken för att förlora $ 38 drar min kropp till studion trots min grogginess. Och mycket till min största skräck börjar träningen med höga knän. Jag är vaken på nolltid.

Det förvirrar mig alltid att lämna en häpnadsväckande fitnessklass när jag vanligtvis rullar ut ur min mysiga sömn, men det får mig också att känna mig som en absolut superkvinna. Jag menar, jag gjorde bara massor av burpees och hopp knäböj när min kropp inledningsvis sa till mig att fortsätta sova-det är ett mirakel. Eller är det bara mina hormoner?

Även om jag vaknar tidigare än vanligt är jag inte sömnig efter att ha tränat.

"Det kastas runt mycket att dina endorfiner är högre tidigare på morgonen," säger Veronica Jow, MD på One Medical. Även om det inte har funnits mycket forskning för att säkerhetskopiera detta, kan jag intyga att min hög efter Svert är ganska solid. Jag är också förvånad över mina energinivåer hittills under hela veckan-även om jag vaknar tidigare än vanligt, jag är inte sömnig efter att ha tränat, och eftermiddagsfallet slog mig inte så hårt. Jag stannar till och med upp lite senare, jag sover med 11 s.m.

Men precis när jag trodde att min omvändelse var en förutbestämd slutsats, satt kampen in. Torsdag kommer runt; Jag tänker helt på att göra något mer chill-aka yoga-men när mitt larm går av kan jag bokstavligen inte stå upp. Mina ben dödar mig, jag är så trött, och jag känner mig fysiskt oförmögen till en annan träning. Jag sitter den här och får en extra timmes sömn istället. Det finns lite skuld i mitt sinne, men jag måste lyssna på min kropp (lyckligtvis).

Under hela dagen inser jag att hoppande övning är ett lysande beslut-jag behöver definitivt återhämtningstiden. (Det är ju viktigt.) Jag bokar en het yogaklass för följande dag. Klockan är 7 a.m., vilket är extra Tidigt, IMO, men jag vet att jag kan använda den ultra-sweaty-sträckningen som följer med Vinyasa Flow. I ett vinglande tillstånd tar jag mig till Y7 på fredaghanteringen för att till och med slå ut en kråkospose och må bra efteråt. Åh, och dubbelt så eftersom veckan är över.

Är jag nu en morgonträningsperson?

Riktigt samtal: Den senaste veckan var en av de svåraste sakerna jag har gjort i hela mitt liv. Jag vände hela mitt schema upp och ner i namnet på fitness-och min kropp känns fantastisk, jag är oerhört stolt och kunde faktiskt Koppla av och ha mer av ett socialt liv efter jobbet.

Kommer detta att bli mitt liv nu? Har en vecka med en.m. Träning förvandlade mig till en upp-och-på-EM-träning Gal? Tja, här är saken: Jag bokar Barrys bootcamp för följande måndag klockan 7:10 på morgonen. Mitt larm går vid 6: 45-och min kropp säger mig "Nej tack."Jag avbryter istället och vet att jag helt kan sova i ytterligare en timme. Avsikten var där! Men betyder det att mina stigande och slipade dagar är över?

"Gör vad som känns bra för dig."

Tbd. För tillfället, dr. Jow säger: "Det är vettigt att göra det som känns bra för dig-några människor kan verkligen inte komma ur sängen, och jag tycker inte att de borde ändra sina vanor för att få någon form av fördelar. Vad du kommer att hålla fast vid och vad som fungerar med ditt schema-vad som än förvandlar det till en vana-arbeten bäst."Tror att jag följer läkares order på den här.

Och det som känns bra för mig är att flytta min kropp efter att ha satt vid mitt skrivbord hela dagen. Så även om det är trevligt att få min svett att se över på morgonen, är det också att sova i så roligt. Jag kommer förmodligen bara att blanda upp det oftare och aldrig undervärdera helger, när jag är ansvarig för mitt eget schema.

Ursprungligen publicerad den 4 september 2017; uppdaterad den 3 augusti 2020

Oavsett om det är på morgonen eller inte, kan en hälsosam dos av rädsla förbättra dina träningspass? Och för vissa pekare är det här de fyra träningarna som en tränare aldrig skulle göra.