Jag försökte den nya Gatorade smarta flaskan och svettlappar, och det är vad de lärde mig om min hydrering

När min svettprofil för Orangetheory etablerades kunde jag klicka på den för att planera för framtida träningspass. Appen tar hänsyn till träningens varaktighet och dina tidigare svettdata för att förbereda en personlig bränsle- och hydreringsplan. För mig beskrev det när och hur mycket jag ska dricka, liksom hur många kolhydrater jag ska äta, milligram koffein att konsumera och vilka tillskott jag ska ta före, under och efter min träning. Det delar till och med mellanmål idéer så att du enkelt kan uppnå ditt kolhydratmål utan att behöva undersöka matetiketter. Och så långt tillskott går, rekommenderar det specifika märken men uppmanar också de viktigaste ingredienserna att leta efter om du vill hitta något annat som passar räkningen.

Allt detta att säga, svettprofiler (och svettplåster som gör dem möjliga), låser upp mycket av träningspotential, särskilt för nya vardagliga idrottare (som Moi!) vill lära sig att hydrera och äta för toppprestanda. Är de 100 procent exakta? Det är svårt att säga, men de är mycket undersökta och stödda av experter, så jag skulle säga att de uppgifter de lägger fram är definitivt värt att överväga.

Den smarta vattenflaskan

Gatorade GX Smart Water Bottle ($ 92) ser ut som OG GX -vattenflaskan: den är gjord av flexibel, pressbar plast och är kompatibel med GX -skidor (koncentrerade smakpaket som säljs separat). Den stora skillnaden? Toppen är utrustad med högteknologisk hydreringsspårning som övervakar dina SIP och påfyllningar, uppmuntrar konsumtion via solida och blinkande lampor, och som är helt integrerad i GX-appen.

Som någon som syftar till att dricka 100 uns vatten om dagen behöver jag alla påminnelser jag kan få. När jag har rengjort och helt laddad synkroniserade jag flaskan till GX -appen och satte mitt hydratiseringsmål.

Flaskan spårar hur mycket du dricker genom en sensor i locket. I instruktionerna står det för att luta flaskan och sedan ställa in den på en plan yta efter varje påfyllning eller smutta, vilket utlöser flaskan för att synkronisera och uppdatera dina nummer. Medan jag gjorde det, över en vecka med att testa det, fann jag att siffrorna inte lägger till. Till exempel den första dagen jag använde flaskan, jag hade slutat en hel 30-ounce-fyllning och min app rapporterade att jag bara skulle drack 21 uns. Förutsatt att det bara behövde tid att uppdatera, gick jag vidare och fyllde på flaskan och fortsatte att dricka. Efter 60 uns kontrollerade jag appen igen, bara för att upptäcka att den sa att jag hade haft 48.

När jag gick online och granskade flaskans vanliga frågor, fick jag veta att jag inte var ensam i detta resultat och att för den mest exakta avläsningen måste flaskan lämnas på en plan yta i 30 till 60 sekunder för att helt registrera. Med tanke på att jag lämnade den sittande i minst några minuter (och ofta upp till 20 eller mer) mellan SIPS, kan jag inte säga varför flaskan inte spårade ordentligt, vilket är en bummer.

Även om det inte beräknar det exakta beloppet jag dricker, är det faktum att det tänds regelbundet för att uppmuntra Sips är verkligen bra. Locket visar fästingar längs kanten av kanten för att indikera ditt övergripande mål. Varje fästing tänds solid eller blinkar-de fasta lamporna indikerar hur långt du är med i ditt hydratiseringsmål för dagen, medan de blinkande lamporna visar var du ska vara vid den tiden. Vissa dagar är jag långt före mitt mål, medan andra dagar har jag fallit efter. Hursomhelst gör det mig mer medveten om min konsumtion, vilket verkligen är ett steg i rätt riktning.

Appen

I den gratis Gatorade GX -appen hittar du bränsle- och träningsprogram av toppidrottare som Soccer Stars Mallory Pugh och Lionel Messi och Tennis Great Serena Williams. Det finns nio expertskapade program, med fokus på saker som att springa och styrketräning. Var och en varierar från åtta till 20 veckor med tre till fem träningspass per vecka.

Du kan klicka på hela schemat och sedan in i dagens träning, där du hittar före träning, under tränings- och återhämtningsrekommendationer, tillsammans med en förhandsgranskning av träningen själva. När du startar ett program tar det hänsyn till din vikt och kostbegränsningar för att ge mer exakta rekommendationer. Varje dag visar hemskärmen uppdateringar om dina framsteg och vad som kommer upp i din träning.

Den bästa delen? Dessa mycket detaljerade program är helt gratis för Gatorade GX-användare. Så om du har hoppats på att träna en halvmaraton eller maraton, för att få en starkare kärna eller bli allt mer atletisk, vad väntar du på?