Jag tyckte att elliptiska var en cop-out, men det här träningspasset visade mig fel

En elliptisk träning som bevisar maskinen kan vara ultralättande

Uppvärmning:
3 min: Motstånd vid 7.5

Krets:
Var och en av dessa tar nio minuter, så gör så många som ditt schema tillåter. (Jag slutförde hela kretsen tre gång igenom, till exempel.)

1 min: Motstånd vid 8
1 min: Motstånd vid 10
1 min: Motstånd vid 12
2 min: Motstånd vid 13
1 min: Motstånd vid 12
1 min: Motstånd vid 10
1 min: Motstånd vid 8
1 min: Burpees

Sprints:
Upprepa åtta gånger.

30 sekunder: Sprint med motstånd vid 13
20 sekunder: Återställ

Om styrketräning inte redan är en del av din #GyMhustle, här är en enkel plats att börja. Plus, hur du balanserar din kondition med vikter.