Hur din kropp säger att du konsumerar * för mycket * koffein

2. Sömnproblem

På grund av dess inverkan på centrala nervsystemet kan koffein hindra dig från att somna, somna eller nå ett djupt rem -tillstånd. Eftersom det tar i genomsnitt fem till sex timmar för hälften av koffein som du konsumerar för att elimineras från din kropp och ungefär en dag för att det helt rensar ditt system, är det bättre att konsumera en måttlig mängd koffein tidigt på dagen för att säkerställa En vilsam natt.

3. Magont

Eftersom det är så surt och därmed har laxerande egenskaper, kaffe (och koffeinet i det) påverkar också din tarm. Detta kan orsaka halsbränna, kramp, matsmältningsbesvär, illamående och diarré.

4. Regelbunden urination

Koffein kan fungera som ett milt diuretikum, vilket innebär att det kan orsaka uttorkning. Om du tar en kopp kaffe kan du prova att äta ett mellanmål i förväg eller med drycken för att bromsa vätskans rörelse genom din kropp.

5. Huvudvärk

Medan måttlig koffeinförbrukning ibland kan hjälpa till att lindra huvudvärk, (det är en vanlig ingrediens i många läkemedelsmedlemmar utan disk) kan för mycket vanligt koffeinförbrukning resultera i varaktig huvudvärk under dagen eftersom din kropp känner uttagssymtom.

Enligt dr. Schwartz, om du känner att du upplever något av symtomen ovan, finns det sätt att begränsa ditt koffeinintag långsamt för att undertrycka eller undvika att upplevelse av känslor av att känna att dra tillbaka tillbakadragande. Hon föreslår att "byter en kopp kaffe med ett koffeinfritt te" (eller en med mindre koffein till en början), väljer att dekorera senare på dagen och logga in din dagliga konsumtion så att du kan hålla reda på var och när några problem uppstår.

BTW, om du undrade hur länge varar kaffekrämaren? Vi har täckt dig.

Fördelarna med att dricka kaffe (med mått), förklaras av en dietist:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.