Hur du (ja, du!) Kan stärka din kärna med 3 grundläggande gymnastikpositioner

Efter att ha blivit konkav vill du bli konvex. För att göra bågkroppen, vänd dig på magen och sträck ut armarna framför dig. Genom att återigen bli stram i hela den kärnan, höj dina armar och ben från golvet (liknande en Superman).

"Vi funderar på att pressa upp från ryggraden, ryggen och glutorna för att lyfta armarna och benen, utan att ha några gångjärn eller vinklar i kroppen," säger Akinwale. ”Att göra allt trevligt och flytande.”

Avrunda uppsättningen genom att bli en rak linje. Fortfarande på magen vill du trycka på höfterna i golvet medan du drar upp dina revben.

"Det kommer att bli en subtil rörelse, men det är tillämpligt på allt som är i en rak position," säger Akinwale. Tänk: en handstand, en pull-up eller bara stå runt i vardagen.

Är du redo att flyga genom luften med den största lättheten? Okej, kanske inte riktigt ännu, men fortsätt att kontraktera och expandera, så kommer du dit!