Hur man använder ditt självkärleksspråk för att prioritera dina egna behov

Kvalitetstid

Om kvalitetstiden är ditt primära kärleksspråk, för att göra det till ditt självkärleksspråk, försök att spendera tid i solidaritet. För att blockera den tid du behöver, dr. Kederian rekommenderar att du utsätter 30 minuter till en timme per dag på din kalender.

Oavsett om du spenderar tiden på att vara ute i naturen eller bingeing din senaste älskade Netflix -show är dock helt upp till dig. "Stäng av telefonen och sätt dig bara att njuta av solotiden," Dr. Säger Kederian. ”På detta sätt kan du odla en positiv relation med ensam tid och ge ett kärleksfullt utrymme för tillväxt och acceptans.”

Gåvor

Gåvor är en stor symbol för kärlek till människor med ett presentgivande och -receiving kärleksspråk. Så att behandla dig själv till något speciellt här och där uppmuntras för dig. Dr. Kederian föreslår att du skriver ut en lista över alla gåvor och små du får för dig själv under de närmaste veckorna, månaderna eller till och med år. "Genom att planera att ge dig själv en gåva exemplifierar du din tro på ditt värde och ditt värde," Dr. Säger Kederian. ”Planeringsprocessen fortsätter att känna sig som en handling av självkärlek eftersom du förser dig själv och firar dig själv snarare än beroende på att någon annan ska tillhandahålla dig.”

Serviceförhållanden

Servicesaffärshandlingarna fokuserar traditionellt på att känna sig älskade av de vänlighet som andra gör för dig, men det är definitivt fortfarande något du kan göra för dig själv. Dr. Kederians råd är att skriva ner en lista över vad som behöver göras för att göra vårt liv enklare och lyckligare och sedan få det att hända. Detta kan inkludera att köra ett väsentligt ärende, städning, matlagning eller organiserad. Börja sedan kryssa av dessa saker, lite efter lilla. Var och en är en tjänst för dig själv.

Fysisk touch

Goda nyheter: Du behöver faktiskt inte en annan person för att maximera ditt primära kärleksspråk, även om det är fysisk beröring. "Om du mediterar eller ber och ställer in dina känslor såväl som din kropp, kan det finnas en del av dig som känns mer utlösad eller levande," Dr. Säger Kederian. ”Till exempel känner vi ofta ångest i bröstet åtdraget. Genom att lägga handen över ditt hjärta och ta djupa andetag för att sitta still och vara närvarande med din kropp, skickar du andetag och kärlek till det området i din kropp.”

Du kan också andas en bekräftelse i kroppen genom att placera handen (därmed åberopa fysisk beröring) för att hjälpa till att markera och centrera dig och hjälpa dig att känna dig mer älskad och hel.