Hur man hindrar datorskärmen från att skada din vision, enligt en ögonläkare

Försök att upprätthålla digitalt avstånd och hålla skärmens ljusstyrka nere. "Hitta ett bekvämt arbetsavstånd från din skärm. Barn bör hålla enheter så långt borta från ögonen som det är bekvämt. Vuxna uppmuntras att hålla enheter i armslängd, säger Dr. Tsai. "Stäng ner ljusstyrkan på enhetsskärmarna för att minska mängden exponering för blått ljus, särskilt under kvällstimmarna."

Dessutom kan du överväga att få blått ljusglasögon. "Dina ögon kan bli känsliga för hårda belysningsmiljöer, inklusive överdrivet blått ljus från digitala skärmar," säger Dr. Tsai. Hon rekommenderar VSP: s TechShield Blue AB-linser och Sunsync Elite Light-Reactive-linser, "som erbjuder Blue Light Reduction både inomhus och utomhus och förändras från mörker till klart i några sekunder."Du kan hitta blått ljusglas från Warby Parker, Glasses USA och Zenni, bland andra företag också.

Det bästa du kan göra, säger hon, är att checka in med en ögonläkare för att utveckla en ögonhälsoplan som fungerar för dig.

"Även om du för närvarande inte bär receptglasögon är en årlig resa till den lokala ögonläkaren avgörande för alla," säger Dr. Tsai. "Inte bara kan din läkare hjälpa dig att avgöra de bästa alternativen för att minska digital ögonstränning, de kommer att se till att dina ögon är friska och fungerar ordentligt. De kan också hjälpa till att upptäcka tidiga tecken på allvarliga sjukdomar som diabetes, högt kolesterol, sköldkörtelsjukdom, autoimmuna störningar och hypertoni."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.