Hur man sätter friska gränser med människor med låg vibe

Ta med en plus-one

Vi har alla den vän som kan prata med en vägg. Dr. Vranich rekommenderar att du tar henne till din samling som en konversationsbuffert. (Och kanske behandlar henne till matcha efter!)

Öva radikal egenvård

Om du i förväg vet att "den personen" kommer att vara runt dig i helgen, eller om du är planerad att träffa din läskiga chef nästa vecka, betyder det att det är dags att förbereda-i.e. ta hand om dig själv. "Se till att du har sovit bra och du är väl hydratiserad," säger Dr. Vranich. När du är trött säger hon: "Du är bara inte så tillsammans."

Och Pro Tip: Visa alltid till möten med negativa medarbetare superberedda så att du kan komma ut därifrån.

Vara tydlig om gränser

Att undvika människor och skjuta upp en tuff konversation förlänger bara ångesten. Så om du inte vill gå till lunch med den påträngande kollegan, dr. Vranich säger att det är bättre att bara berätta för dem så (snyggt!). Visuella ledtrådar fungerar också som gränser på arbetsplatsen: "Lägg hörlurar när du behöver arbeta," Dr. Vranich rekommenderar.

Granska dina interaktioner

Dr. Vranich säger att regelbundna recensioner av din exponering för vissa människor är värda. "Jag tror att du ständigt tittar på människor för att utvärdera deras påverkan på din energi och hälsa", säger hon. "Ibland måste du ta pauser från folk och utvärdera omvärden.”Och teknik har gjort det enklare än någonsin att blockera oönskad kontakt, vare sig det är ett Facebook -meddelande eller telefonsamtal. Så om magen krossar när ett foto av vår college rumskamrat dyker upp i ditt foder, är det förmodligen dags att följa upp henne-åtminstone för lite.

Inte självmedicinera

Så mycket som du kanske längtar efter en hård drink före eller efter exponering för den toxiska personen, slåss mot den sugen, dr. Vranich rekommenderar. "Att ha en drink innan du ser dem är definitivt inte bra. Det lämnar dig mer sårbar, säger hon.

Vila och återhämta sig

Se till att fylla din energi efter exponering för en lågviber. Dr. Vranich föreslår att dricka vatten, ta ett saltbad och smeta som en läkningsprocess. Inte så woo-woo-sinnad? Öppna en bok eller slå på din favoritpodcast. "Varje ritual som hjälper till att lugna ditt sinne är nästan som att tvätta händerna på den negativa energin," säger hon.

Och för mer, här är hur en expert ser negativa känslomässiga bilagor. Och här är 8 enkla sätt att ladda din energi.