Hur man skriver om din kärlekshistoria

Jag har ingen favorit Disney -prinsessa, kan räkna på ena handen antalet nära vänner som är gifta och fram till en vecka sedan hade aldrig sett Anteckningsboken. (Min stora, trasiga takeaway från den? Att få gamla suger.)

Men är det möjligt att trots min och min feministiska moderns bästa ansträngningar har jag tagit på mig en kärlekshistoria som inte är exakt min egen? Det var denna fråga som jag tillbringade den bättre delen av 72 timmar med att rypa tidigare i sommar, medan jag deltog i en helgens reträtt på den nyöppnade Maha Rose North i Upstate New York.

"När det gäller romantisk kärlek i synnerhet, matar vi historier om hur detta" ska "se ut och känna från den ålder vi först förstår begreppet" lyckligt någonsin efter "med alla slags familj och social konditionering, och livet Erfarenheter skiktade på toppen, säger Ruby Warrington, grundare av den numinösa och medledaren av reträtten, tillsammans med Elyssa Jakim och Alexandra Roxo. "

Med andra ord, det handlar om att ta reda på vad dina verkliga behov och önskningar är (ange en stor ärlighet med dig själv)-och förbereder dig sedan för att fälla dem in i ditt beslut framöver framöver. Att säga att jag hade ett genombrott att helgen skulle vara en lögn-jag hade flera a-ha-stunder, från insikten utan du-du att, som en enda tillfällig drinkare, förmodligen inte kommer att hitta en partner i en bar till förståelsen att kanske de känslomässiga ärr från en gammal relation inte helt hade läkt, trots mitt insisterande på att jag var bara bra.

Och nej, det är inte bara ensamstående damer som kan dra nytta av denna praxis. "Jag skulle rekommendera att du gör detta om du känner block i dina relationer, om du i relationer känner att du ger bort hela ditt jag, när du märker repetitiva smärtsamma mönster, eller om du är den typ av person som befinner dig själv som säger, 'Jag ska aldrig vara i en relation, jag kommer aldrig Hitta kärlek, jag kommer aldrig Gifta sig, "säger Jakim, en Reiki -mästare, intuitiv läsare och energiläkare. "Ett viktigt tecken på att det är en bra tid att göra detta arbete är att du känner att du kommer in i samma romantiska situation om och om igen, och det är en som inte passar vad ditt hjärta vill ha. Enligt min mening finns det ingen som inte skulle dra nytta av detta arbete."

"När du gör det är känslan av frihet så otrolig. Du kan andas djupare. Du känner att du äntligen förstår."

Den ena saken du borde ha redo? Någon att se till att du kommer till andra sidan okej. "Det är inte lätt att gräva in där; det är därför jag rekommenderar att du gör det med någon en helare eller tränare eller en grupp," konstaterar Roxo. Hon tillägger, "Mycket kan komma upp och du måste ha stöd för att hantera det. Men när du gör det är känslan av frihet så otrolig. Du kan andas djupare. Du känner att du äntligen förstår."

Så oavsett om du rullar från en uppdelning eller vill få lite mer ur din lyckliga-efter-situation, här är sex sätt att skriva om din kärlekshistoria.

1. Ta reda på hur din egen kärlek ser ut

"Vilka är saker som får dig att känna kärlek?"Säger Jakim. "Ser ett barns leende? Fjäril? Kramar? Ett husdjur? Några speciella dofter? Alla människor som bara får dig att tändas? När du känner lite rörande av kärlek i ditt hjärta, ta dig tid att vara med det. Känner den vibrationen av kärlek. Låt det återställa ditt hjärta. Låt det vara näring."

2. Börja integrera en handling av självkärlek i ditt dagliga liv

Du har hört det tidigare och du hör det igen: Självkärlek är avgörande. Men vad betyder det egentligen? Jakim föreslår att du "integrerar en praxis i din veckovis rutin som bara är för dig, det är en fullständig handling av självkärlek. Det kanske köper dig själv blommor för hemmet eller ditt skrivbord. Kanske tar det dig själv på ett fint datum en gång i veckan. Kanske är det bortskämda dig själv på ett sätt som du normalt inte skulle."

Aktiviteten i sig kan förändras, men det enda hon säger är avgörande för denna praxis? "Oavsett den aktivitet du väljer, bör den inte ha några" borde "bakom sig. Det är inget du "borde" göra något du älskar att göra för dig. Gör åtagandet att göra och fortsätta göra denna romantiska och kärleksfulla sak för dig själv."

3. När du mår bra börjar du ställa dig frågor

"Det finns vanligtvis ett ögonblick när du börjar se hur du gör samma saker i varje förhållande. Eller när du känner dig fast eller förbannad att samma saker fortsätter att hända dig, "konstaterar Roxo. Så svårt som det kan vara att vara brutalt ärlig mot dig själv, det är dags att gräva lite djupare. "Börja med att ifrågasätta. Fråga allt om din berättelse, "råder hon. "Undersök det. Älskar det. Fråga. Söka. Och sedan när du är redo att ändra det, leta efter hjälp!"

Oavsett om du hittar en terapeut, en tränare eller till och med en vän att sortera igenom allt detta med, finns det några saker du kan ta itu med solo, säger Roxo. "Vad du kan göra ensam är åtagande att vilja titta på din skit. Dina mönster. Börja journalisera dagligen och märka saker du gör."

4. Se till stjärnorna

Du kan kontrollera ditt horoskop på regelbundet, men ett riktigt djupt dyk i ditt födelsediagram kan ge dig extra insikt i vad dina faktiska önskningar är (snarare än vad du tror du borde vilja). Warrington rekommenderar en "astrologiläsning för att fokusera på" kärlek "-aspekterna, planeter, tecken på ditt diagram."

Särskilt kolla var Venus (hur och vad vi älskar), Mars (vad som driver oss), Neptunus (vår fantasi), Pluto (vår personliga kraft) och månen (våra känslor, behov och undermedvetna önskningar) faller. Även viktiga är de tredje, femte, sjunde, åttonde och 12: e husen-som kan hjälpa dig att sortera igenom allt från hur din version av dating kan se ut hur du hanterar svartsjuka.

5. Visualisera den kärlek du förtjänar att ha

"Ett av mina favoritverktyg är en guidad meditation för att ansluta till energin i din själsfränta är-vare dig du är singel eller bifogad, är denna övning verkligen saftig och härlig," säger Jakim. Hon föreslår att du ställer in ditt rum med "allt som gör att du känner dig lyxig" (från ljus till det nya Angel Olsen -albumet). "Ligga ner i sängen och börja en mild, lugnande andning. Låt dig själv visualisera att vara någonstans helt vacker; Någonstans är det helt ditt eget. Vila och njut av denna upplevelse, säger hon.

"När du känner dig redo kan du föreställa dig att din själsfrände, din partner, din person, vad du än väljer att kalla det, står framför dig. Har de något att berätta eller säga dig? Känner du en kärleksfull värme som omger dig? Låt dig själv kramas och hållas i din älskade energi. Låt dig själv vila i din älskade armar, känna älskad för allt du är, att veta att du är värdig ovillkorlig kärlek och vänlighet och vila här så länge du vill, tillägger hon.

Enligt Jakim, "kan denna övning vara riktigt användbar för att singlar återställer standarder för hur en partner kommer att vara och den kärlek du förtjänar. Om du är i ett förhållande kan detta vara din nuvarande partner och det kommer att fördjupa din anslutning. Det ger också så mycket sötma och mildhet, och det är något som många av oss saknas."(Om du behöver lite mer handhållning i detta steg har Jakim en gratis guidad meditation.)

6. Verbalisera dina behov

Du har sorterat genom din historia och dina vanor, har kommit med en lista över saker du verkligen vill ha av dina relationer och är redo att skriva om den kärlekshistorien. Var man ska börja? Vokalisera dessa önskningar. "Öva på att berätta för människor vad du verkligen behöver, inga ursäkter, i alla områden i ditt liv", säger Warrington.

Det kan vara alla från barista som lägger lite för mycket skum på din mandelmjölk latte till killen som verkar tro att du är cool med byte-texter på sena kvällar (eller killen som är redan Planerar en parsemester, när du letar efter ett lågt engagemangsförhållande).

Spoiler Alert: Du kanske inte får allt du vill direkt, men du kommer att klippa ut de saker du vet att du definitivt inte vill ha. Dessutom är ibland en överraskande slut den bästa delen av en berättelse ändå.

Gör din vision om romantisk lycka inte Inkludera berusade anslutningar? Så här går du medan SOBER (ja, det är möjligt). Och enligt vetenskapen är "Emotional Fluency" ett superviktigt drag för din partner att ha.