Hur man behärskar hopprep dubbelundersökare (steg 1 släpp repet och klappar händerna)

Utför till exempel åtta tunga deadlifts, åtta vägda lungor och 10 dubbelundersökningar (eller 30 singlar, om du fortfarande arbetar dig upp till dem). "Det är något med att gå från det tunga lyftet till att försöka använda din samordning som blir väldigt, mycket utmanande," säger Howell. Verkligen.

Hur man behärskar hopprep dubbelundersökare

För att välja ett hopprep med lämplig längd, steg bara på repet och dra handtagen mot dina axlar. Ropets ändar ska slå rätt vid armhålorna. Om du köper din egen, följ instruktionerna på webbplatsen.

Nybörjare

Innan du försöker dubbelundersökare, se till att du har haft singlar. Om du inte har hoppat rep rekreativt sedan dagis (skyldig som laddad), börja med att bara hoppa på plats när du klappar.

Mellanliggande

När du plockar upp repet säger Howells att greppa handtaget med tre fingrar för att förhindra att överanvändning av handleden. För att arbeta dig upp till dubbelundersökare, släpp repet och börja klappa. Varje hopp ska möts med två klappar så att du först kan vara vana vid rörelsens rytm.

Avancerad

Slutligen är du redo för stycket de resistens, rörelsen som kommer att vända huvudet på gymmet, dubbelundersökningarna. Ta tag i repet och starta dina "försök."Om du spikar 10 i rad vid ditt första försök, knäpper till dig, men tränaren säger att försök räknas också. Om du är ute efter en extra utmaning kan du prova singel, enstaka, dubbel eller en annan mix som utmanar din samordning.

Butikshopprep

Om Munchies efter träning har satt in, har vi det perfekta mellanmålet. Plus, middagarna som inte får dig att blåsa.