Hur man hittar motivation när en träning hemma är ganska mycket det sista du vill göra

2. Se till att du har kul

Det bästa med träning hemma, särskilt Righ nu, är att det finns så många olika att välja mellan, vilket innebär att det inte finns någon anledning att inte bara göra de som gnissar glädje och säger "glöm det" till de du du hata. "Det som kommer att hjälpa människor att hålla sig engagerade är att se till att de har kul", säger Barrys VD Joey Gonzalez. "Särskilt i dessa tider, när det bara finns så mycket mörker runt oss, under dessa 30 till 60 till 90 minuter av ditt träning, behöver du bara vara i en positiv sinnesram. Njut av vad du gör, och sluta tänka så mycket på "får jag de resultat jag vill se ut som jag vill just nu?'"Med alla alternativ där ute som du kan komma åt gratis-har aldrig varit en bättre tid att experimentera och hitta de saker du verkligen älskar verkligen. Tänk på detta som din ursäkt för Marie Kondo din träningsrutin en gång för alla.

3. Hitta en träningspartner

Om du är van vid att träffa din träningsknopp för en megaformer -klass på morgonen, har det troligtvis varit frustrerande att behöva stå upp varje morgon och stämma in, via bärbar dator, utan dem. Men att träna hemma gör det inte ha att betyda att gå ensam. "Du kan göra virtuella träningspass med någon, vare sig det är via zoom eller på en annan plattform," säger Gonzalez. Ännu bättre? Få en stor grupp tillsammans och vara värd för en egen zoomträning.

4. Engagera sig i en "märkt praxis"

Med så mycket som händer i världen är det viktigare än någonsin att lyssna på din kropp. Det bästa sättet att göra detta, säger Barre3-grundare och VD Sadie Lincoln, är att engagera sig i en "märkningspraxis" och planera dina träningspass i enlighet därmed. "Lägg märke till din kropp som den är, och hur du känner sensationer-dina fötter på marken, ditt hjärtslag, känslan av ditt andetag, där du känner dominerande förbränning i kroppen och kanalera din medvetenhet till dessa områden," säger hon. Välj sedan ett träningspass som riktar dig till vad du behöver på en given dag. Behöver lite kyla stretchtid? Tryck på Play på en yogavideo. Måste svettas och glömma världen? Prova lite HIIT. Ställ in i din kropp, och det kommer att få genom att få en träning som en godbit istället för en jobb.

5. Använd musik som din motivator

Det finns otaliga studier som kopplar musik till motivation. Som Lincoln uttrycker det, "Musik är medicin."Hon föreslår att du ansluter till din favoritspellista till en uppsättning högtalare, spränger den på högt och kastar dig själv ett dansfest (för, ja, det räknas som cardio). "Jag tycker att det är så viktigt att skapa glädje, eftersom rörelse skapar känslor", säger hon. "När vi flyttar kan vi utplåna kortisol och stressa hormoner och dra tillbaka och serotonin och all den bra energi som vi alla verkligen behöver just nu."Åta sig att dansa ut det för en sångchans är, du vill fortsätta när nästa dyker på högtalarna.