Hur man gör 10 av de mest grundläggande HIIT -övningarna med perfekt form

4. Knäböj

För att slå dina glutes ordentligt i en knäböj handlar det om att ha en stark, bred hållning. Nyckeln? Undvik att hänga över så att du får ut det mesta av flytten.

5. Tricep push-ups

För en Burns-So-Good Tricep-Busting-rörelse gör tricep-push-up tricket. Att göra det korrekt innebär att hålla armbågarna fast i dina sidor, stirra ner och upprätthålla en rak linje från höfterna till huvudet.

6. Curtsy knäböj

De flesta människor gör curtsy knäböj med att rumpan sticker för långt ut, eller deras höfter vinklade i fel vinkel. Så här gör du det ordentligt för det glutearbetet.

7. Sidosläpp

Sidolungar är bra för att slå dina inre och yttre lår, men det finns ett formfel som människor gör hela tiden som saboterar hela rörelsen.

8. Kettlebell gungor

Den här är en explosiv övning som får din hjärtfrekvens när den stärker hela kroppen. Men din kärna måste vara engagerad och ryggen kan inte krökas. Tips: Det handlar om höfterna.

9. Hantel Woodchop

Att spika en hantel Woodchop ger dig en riktigt effektiv kärnövning som riktar dig till dina snedvrängar och dina armar, allt i ett drag. För att göra det rätt måste du faktiskt efterlikna någon som huggar träklocka för att se vad det innebär.

10. burpee

Du kan avsky att släppa ner och göra burpees, men det är en häftklammerövning som spikar din hjärtfrekvens. Så här gör man rätt för den fulla, svettiga effekten.