Hur man bygger en vandringsrutin som du faktiskt kommer att hålla dig till

2. Ställ in en "cue" som påminner dig om att det är dags att ta tag i dina sneakers

Det är Psychology 101 att varje stor vana börjar med en "ledtråd" eller något som utlöser vanan. Genom att tacka din promenad till en annan del av din rutin är det mycket mer troligt att du håller dig till den, säger Stanten. Kanske betyder det att kliva utanför det ögonblick du placerar dina lunchrätter i diskbänken, eller direkt efter din dagliga 11 a.m. möte. Med tiden kommer promenader att bli en vana precis som alla andra. Löfte.

3. Blanda din rutt

Ibland är en förändring av landskapet vad du behöver för att verkligen se fram emot din promenad. Kanske betyder det att du sparar din favoritparkslinga för hektiska måndagar, eller firar med en strandpromenad på fredag. "Jag är en stor förespråkare för att blanda din rutin. Det kan innebära helt enkelt att gå i omvänd väg, eller om du gör samma rutt kan du göra saker som att plocka upp takten. Göra lite intervall. Snabbas upp i 30 sekunder och gå sedan tillbaka till din normala takt, "föreslår Stanten.

4. Om du bor någonstans kallt, söka varma gångvägar

Så det är 10 grader utanför och snöar? Idag kanske kanske inte är bäst att gå en av dina rutter. Istället rekommenderar Stanten att hitta ett varmt köpcentrum i närheten där du kan komma i dina steg utan att riskera frostskada. En annan bonus med detta alternativ är att köpcentra nästan alltid har säkerhet, vilket kan hjälpa dig att känna dig säker under de mörkare dagarna på vintern.

5. Spara din favoritpodcast för din promenad

Om du, som jag, har en podcast som du ser fram emot varje dag, rekommenderar Stanten att du sparar den för din promenad. På så sätt ser du fram emot två saker: att komma ut och lyssna på ditt favoritljud (som, säg, brunn+bra pod!). Om du äger ett löpband fungerar detta också med din favorit -TV -program. Gå in och njut av nästa avsnitt.

På din promenad, kolla in det här avsnittet av Well+Good Podcast:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.