Hur denna queer eye -stjärna håller självvård enkel och effektiv

Självvård är svårt att definiera: i huvudsak handlar det om att skapa ett ögonblick eller atmosfär för dig själv (eller ditt samhälle) som är känslomässigt, fysiskt eller psykiskt återställande och närande. Medan din ideala egenvårdsbehandling kan involvera en barre-klass och avokado toast på söndagen eller till och med avkoppla i en mineralrik lagun på Island, är det inte alltid genomförbart att ta en eftermiddag (eller vecka). Uppmuntrande, en co-host för Netflix's binge-värdig Queer öga Reboot, Jonathan Van Ness, tror att du inte behöver mycket tid eller ansträngning för att utöva egenvård.

"Om slutet, allt för egenvård skulle till en semester på Hawaii där det inte finns någon wi-fi, bara att vara utanför nätet-du kan skapa tre minuter av det."-Jonathan van Ness

"Om slutet, allt för egenvård skulle till en semester på Hawaii där det inte finns någon Wi-Fi, bara att vara utanför nätet-du kan skapa tre minuter av det," frisören som snabbt blir ett hushåll namngivna Gq. Han förklarar att fördelarna med att hämta från egenvård handlar om att lära sig att "ge din hjärna de små möjligheterna att skapa vilken endorfin eller serotonin det behöver för att få dig igenom dagen."

I grund och botten vill Van Ness att du ska göra egenvårdsarbete med ditt schema och livsstil snarare än tvärtom. Han berättade Gq Att han tillbringar sina onsdagar med sin Fab Five-värd Antoni Porowski tränar, shoppar och går till museer (ta den där, egenvårdssöndag!). Och även om hans ritual hela dagen är mycket mer detaljerad och tidskrävande än de tre minuterna som han tror att en självvårdsrutin kräver, sa Van Ness att målet borde vara att göra det lättare för dig själv genom att göra mindre för att skörda dina återställande belöningar. "Jag tror att du inte behöver gå till det extrema av att göra om ditt hus eller göra om din garderob," sa han. "Hur kan du komma till en destination utan att spendera allt för att komma dit? Det är en ögonblick-bara få den smaken utan att nödvändigtvis behöva gå så hårt."

Så nästa gång du har tre gratis minuter, välj en snabb skrivbordspaus eller ett ögonblick av meditation och se hur långt den transporterande egenvårdspausen kan ta dig.

Uppgradera din egenvårdsrutin genom att lära dig att behärska det trendiga nakna nagelutseendet eller genom att fylla på Shay Mitchell-godkänd kokosnötsolja.