Hur många minuter du behöver gå dagligen för att minska risken för hjärtsjukdomar med 30%

Hjärtkirurg Brian Lima, MD, förklarar att fördelarna för ditt hjärta kommer genom att ”minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar som inkluderar förhöjd kolesterol, blodtryck, fetma och diabetes."I huvudsak ökar din sannolikhet för att utveckla hjärtsjukdomar när du har förhållanden som går kan hjälpa till att förhindra. Så att gå attackerar grundorsaken till problemet genom att stärka ditt hjärta, samt göra dig till en allmän friskare person genom att sätta din kropp på mindre risk.

Det är också en av de enklaste träningsvanorna att anta. Du kan gå en skak runt kvarteret eller besöka ditt grannskap som den här redaktören som förvandlade morgonvandringar till henne a.m. koffein ritual och skörda stora fördelar, bortsett från att stärka hennes hjärta. Eller så kan du krydda saker med kullar och intervaller. Hursomhelst, dessa vandringsskor hjälper dig att få ut det mesta av din körsträcka (och ditt hjärta.