Hur att lära mig att spela gitarr blev min go-to-meditation i karantän

Du vet hur andra former av meditation fungerar genom att be dig att fokusera på något som ett mantra eller ett andningsmönster? Tja, när du spelar ett instrument fokuserar rörelsen och musik på samma sätt. "Det tar vår uppmärksamhet bort från de tankar som lätt kan leda oss till framtida oro och ångest och håll oss försiktigt in i nuet," säger Hidary.

Nu måste jag erkänna: att lära mig att spela gitarren har visat sig vara mycket mer utmanande än jag förväntade mig. Jag tänkte att jag skulle plocka upp instrumentet och omedelbart kunna strumma ut en lägereld-klar version av "Wonderwall", men det visade sig vara långt (som, verkligen långt) från fallet. Men nu till skillnad från när jag var en 12-åring med en ruttna klarinett-practice har blivit en legitimt trevlig upplevelse. Jag använder Fender Play-appen, som erbjuder förinspelade lektioner som hjälper dig att bygga på din färdighet, och mina dagliga sylt-sessioner har blivit mitt nya favorit sätt att ställa in galenskapen 2020. "Vuxna gör några av de bästa studenterna eftersom motivationen i sig är där, och med den entusiasmen kommer en autentisk uppmärksamhet medan de lär sig, vilket innebär meditation," säger Hidary.

Och även om jag fortfarande inte kan spela något mer komplicerat än "baa, baa, svarta får", kan jag fortfarande skörda de mediativa, lugnande effekterna som stöder anledningen till att jag tog upp gitarren i första hand. "Det kräver inte avancerad teknik för att uppnå en djup förändring i medvetenhet-engagemanget är den nödvändiga ingrediensen för en meditativ, nuvarande upplevelse," säger Hidary. Och även om jag drömmer om dagen när jag kan wow människor på fester med en väckande återgivning av Taylor Swift's Vår sång, När det gäller att skörda de mentala och emotionella fördelarna med att lära sig ett musikinstrument går, gör övningen perfekt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.