Här är varför snäva kläder inte är det bästa sättet att klä sig för kallt väder

Dessutom fångar ditt kroppshår värmen du genererar. Du vet den känslan av att få gåsbockar? Det är faktiskt ett försök att hålla dig varm. De små hårstrån över hela kroppen finns av många skäl, och isolering är en av dem. Den värme som din kropp genererar värmer luften närmast din hud. Dessa små hårstrån fungerar för att fånga den varma luften och hålla dig fin och toasty.

Varför är detta viktigt för dina garderobsval

Täta kläder är inte de mest effektiva föremålen att bära eftersom de gör blodcirkulationen svårare, och de fungerar inte i tandem med kroppens befintliga uppvärmningsprocess. "Blodflöde är en nödvändighet för att utöva och värma upp kroppen och i allmänhet att vara vid liv," säger Jordan Allison, PT, DP, kallt väderidrottare, Ultra Runner, Marathoner, Trail Runner från Colorado In Motion. ”Om du bromsar ner det kommer du inte att kunna värma dig själv så effektivt och du kommer också att ha problem med att reglera din temperatur om du gör olika aktiviteter.”

Att klä sig för kallt väder är det viktigt att överväga hur kroppen håller sig varm. Eftersom du naturligtvis avger värme är det bästa sättet att isolera dig själv att klä sig i kläder som fångar varm luft i dina kläder. Till exempel är vantar mer effektiva än handskar eftersom de har extra utrymme för att hålla i varm luft. Om du bär snäva kläder som strumpor som är för små, lager av trånga byxor eller skjortor som suger till din kropp, lämnar de inte utrymme mellan materialet och din hud.

För optimal toastiness bör det finnas en liten mängd rum så att denna varma luft som din kropp genererar kan utstråla din hud och ackumuleras i dina isolerande plagg. Kläder som är för snäva eller för tunna erbjuder inte den varma luften chansen att umgås runt din kropp och göra arbetet med att hålla dig varm. Och ju strammare dessa kläder är, desto mer kommer de att bromsa ditt blodflöde som förhindrar att din kropp effektivt värmer sig själv.

Vad man ska bära istället

”Jag skulle uppmuntra människor som tränar eller flyttar utanför under kalla förhållanden för att bära vantar och bära lager istället för kompressionsdräkt. Detta beror på att du bättre kan anpassa dina kläder till kroppens temperatur och eventuella föränderliga element som snö, vind eller regn, säger Dr. Allison. Han tillägger att blodflödet är viktigt för din kropp under träning för att få nödvändigt syre till dina muskler, vilket är viktigt för kraft, uthållighet, styrka och återhämtning.

Lager är oerhört effektiva, dr. Allison tillägger. ”Se bara till att du lägger sig utan täthet eller formpassning i åtanke. Du vill inte heller vägas av ett gäng tunga täta plagg. Den bästa riktlinjen att tänka på är mindre är mer, tillägger han. Det är därför ull är ett bra material att bära på vintern. Det fångar värmen och håller dig isolerad ganska effektivt.

Dr. Allison rekommenderar också att du kontrollerar vädret innan du går ut. Vattentät redskap kan vara avgörande för att hålla kroppen varm om du är på väg för en vinterkörning och det kommer att regna. Att svettas för mycket i dina vinterkläder kan också bidra till att bli kallare snabbare, tillägger han. Att hålla sig varm har så många fördelar, inklusive förebyggande av skador, förbättrad prestanda och förmågan att stanna ute i kylan och göra den sport du älskar för längre.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.