Här är väckningen (Booty) Ring ditt glutes behov efter en lång helg

2. Brandpostcirklar

Hur många: 20 små cirklar på varje sida; Se till att "hålla knäet högt upp och låt det inte släppa".

3. Armhävningar

Hur många: 20 antingen på knäna eller på tårna.

4. Planka

Hur länge: en minut.

Efter att ha upprepat rutinen fem gånger säger Oprea att du kommer att gå bra. Varna bara: du kommer förmodligen att bli ömma i morgon, men hej-totalt värt det. Det finns inget som lite skumrullning inte kan fixa, rätt?

Så här driver du intensiva träningspass när du håller sig vid en vegansk diet. Eller ta reda på hur du tar en vilodag kan göra dina träningspass mer kraftfulla.