Underarmsplankförlängningar är 2-i-1-kärn- och glutesövningen som saknas i din styrketräningsrutin

Men samtidigt skjuter dina glutes också för att hålla hela kroppen stabil. Oavsett om du är på knäna eller inte, kommer dina glutor att pressa ihop för att skydda din korsrygg och stabilisera bäckenet. Detta isometriska grepp kommer att engagera de teeny-små musklerna som är en del av din kärna också.

Och så att du inte tror att Nicolas glömde bort resten av kroppen, tänk på detta: underarmsplankförlängningar riktar sig också till axlarna, bröstet och triceps. Allt är online i detta träningspass.

Men hej, ta inte mitt ord för det. Rulla ut din matta och njut av Nicolas 12-minuters kärnträning som verkligen är en smygig, fullkroppsvett session i förklädnad.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.