Mat- och fitnessspråk får extra utlösning runt semestern-här hur man klarar

Tidigare, på mina egna Thanksgiving-middagar, oskyldigt avsedda kommentarer som "You Go Girl!"eller" någon är hungrig!"När jag skopade en andra hjälp av att fylla på min tallrik slutade med att jag grät över toaletten och kastade upp måltiden tillbringade jag större delen av dagen matlagning. "Jag undrar ständigt om jag bedöms ta för mycket mat eller gå tillbaka i några sekunder, att tänka på varje enskild sak som går på min tallrik, och dessa känslor kan vara superisolerande," tillägger guld. "När jag är på egen hand känner jag mig helt bra, men när jag är med min familj för semestern återgår det till ett riktigt fruktansvärt sätt."Skär till ett angrepp av restriktivt beteende innan den stora måltiden (som att inte äta hela Thanksgiving-dagen för att" spara "till middag) eller träningsbaserad rensning under de dagar som följer.

Att sammansätta dessa befintliga triggers är idén, som guld som hänvisas till, att semestern är en tid att "träna hårdare" för att "kompensera för din måltid"-ett tankesätt som fitnessindustrin fortsätter att främja och kapitalisera år efter år. Tränare tillbringar veckorna mellan Thanksgiving och nyårsdagen för att "fackla det kalkon" och "bränna av fågeln", åberopar den samhälleliga rädsla för viktökning för att sälja klasser och tjänster.

Medan detta språk kan verka Lekfullt och roligt vid första anblicken, det kan vara oerhört skadligt för människor som lever med eller i återhämtning från ostört ätande, säger Daino. "Det finns det här meddelandet om" du borde njuta av det nu eftersom du måste arbeta med det på det nya året, "tillägger Harrison. "Det skapar en känsla av rädsla för människor och en push-and-pull mellan berövande och 'övergivenhet.""

Adriana Piekarewicz, som har hanterat oordnat ätande för "så länge hon kan komma ihåg" upplevelser som push-and-pull varje gång semestersäsongen rullar runt. "Mina triggers finns runt om jag kan träna eller inte, för jag känner att jag måste tjäna min mat," säger hon. "Och om jag inte kan komma in i träningen som jag tycker är nödvändig kan jag inte äta vad alla andra äter."

Medan omständigheterna i semestersäsongen 2020 kan innebära att människor missar att fira över stora måltider med sina familjer, kommer de med sin egen uppsättning frågor. "På grund av pandemiska och säkerhetsproblem i synnerhet i synnerhet kan många människor i återhämtning från en ätstörning ha den extra stressen att potentiellt vara ensam denna högsäsong," säger Daino, eftersom ensamhet kan vara en stor trigger för vissa människor. (Liksom stressen och osäkerheten i själva pandemin.)

Det finns inget enkelt svar på hur du navigerar i dessa situationer, men det finns små saker du kan göra för att komma igenom dem så hälsosamt som möjligt om du befinner dig utlösad av semestern. "Försök att tänka på måltiden som något som är läckert och det kommer att ta hand om dig-inte som något som du behöver spara för i förväg eller kompensera för efter faktumet," säger Harrison. Det kan innebära att du planerar framåt och pratar med en terapeut eller dietist om hur semestern kan se ut, hur du kan äta och vad du planerar att göra om och när du känner dig utlöst, säger Daino.

Daino föreslår också att du försöker skapa nya traditioner som tar semesterens fokus från mat, som att titta på en favoritfilm eller klä sig i fula tröjor. Och medan du är på det? Kasta en stor långfinger till alla tränare som får dig att känna att du behöver "tjäna" din semesterglädje. "Torching for the Turkiet" är ändå en dum fras, och det förtjänar inte en andra tanke.

*Namnet har ändrats av integritetsskäl.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.