Hitta balans bränner dig utifrån är vad du ska sikta på istället

Läs vidare för 4 arbetsproduktivitetstips från Val 3 Författaren Randi Zuckerberg.

1. Delegera

Om du är hög i ditt företag och ständigt befinner dig fastnat på kontoret efter att ditt team har gått till happy hour, överväg om det finns något på din to-do-lista kan du skicka till någon annan. Detta kommer inte bara att minska den tid som spenderas vid skrivbordet-det hjälper dig också att komma framåt snabbare på kontoret. "Om du vill planera i din karriär måste du ladda ner mindre uppgifter som gör att du kan fokusera på de större strategiska," säger Zuckerberg.

2. Begränsa din e -posttid

Det finns vissa tidskrävande uppgifter på jobbet som du inte riktigt kan kontrollera, om din chef begär ett möte måste du gå. E -post är dock en sak som du kan skapa gränser runt. "Bli ett e -postmeddelande", säger Zuckerberg. "Träna dig själv för att hålla din e -postkommunikation så kort som möjligt. Om du har den typ av schema som tillåter det, öppna e-posten bara några gånger om dagen och svara i partier."Detta hjälper dig att hålla dig fokuserad på din to-do-lista och du kan tillämpa samma regler på dina slackvanor.

3. Lär dig hur man säger nej

Ett sätt att undvika att sprida dig själv för tunn är att först och främst fokusera på dina mål. Och detta kan innebära artigt att minska när andra människor ber dig om råd eller hjälp i sina projekt. "Det kommer alltid att finnas många människor som vill att du ska spendera tid på att hjälpa dem med sina mål," säger Zuckerberg. Detta betyder inte att du måste bygga en vägg runt dig själv-bara vara selektiv när det gäller de extra projekten du tar på. "Ju bättre du gör för dig, desto mer kan du hjälpa andra," påpekar författaren.

4. Sätt tidsbegränsningar på dina uppgifter

Om du ger dig själv en obegränsad tid för att få ditt arbete gjort, kommer du ta en obegränsad tid att göra ditt arbete. Det är därför Zuckerberg föreslår att du blockerar ett visst antal minuter för varje uppgift. "Jag tycker att när vi planerar en aktivitet med tidsbegränsningar är vi mer benägna att vara alla i", säger hon. "Vi lägger ner telefonen och blir nedsänkta i aktiviteten.”Detta gäller också de andra hinkarna i ditt liv, från vändatum till träningspass. (Och ja, 15 minuters svett sessioner räknas helt.)

När det gäller de andra livshinkarna? Här är den bästa tiden på dagen att ha sex-och andra tips för att planera dina friska vanor vid klockan, enligt kinesisk medicin.