Känner sig fylld? Denna sinusmassage * kan * rensa ut allt och depuff ditt ansikte i processen
Det kan också stimulera nerverna ovanför dina ögon och kinder, vilket kan hjälpa dina bihålor att dränera, säger Chris Coller, Do, en styrelse-certifierad familjemedicinska läkare som praktiserar funktionell och integrativ medicin. "Du skakar manuellt upp saker," säger han och noterar att osteopater ofta lär sig ett antal sinustekniker som detta i skolan.
Återigen kan det bara vara placeboeffekten vid spelet
Andra läkare är inte så säkra på att detta-eller någon-Sinus-massage verkligen skulle göra mycket för att dränera slem, baserat på ansiktet. "En massage skulle vara mycket osannolikt att hjälpa till att rensa bihålorna eller främja sinusdränering," säger Daniel Beswick, MD, en otolaryngolog vid UCLA Health. ”Hindrarna skyddas av en benig periferi under ansiktet mjuka vävnader, så massagens tryck överförs inte till de faktiska bihålorna.”
Men du kan i slutändan känna lättnad från en placebo -effekt eller till och med för att massagen hjälper till med något annat. "Om massage hjälper dina symtom är det troligtvis ett tecken på att ditt ansiktstryck orsakas av huvudvärk och inte sinusinflammation, även om du kan ha båda samtidigt," säger Robin Pappal, MD, ett omfattande öra, näsa och hals Läkare vid massa öga och örat.
Medan DR. Pappal är tveksamt att detta drag kan hjälpa till att tömma dina bihålor, hon säger att det definitivt kan hjälpa till med svullnad i ansiktet. "Vi har ofta patienter att utföra något liknande efter operationen och för infektioner i ansiktet," säger hon.
Hur kan du annars tömma dina bihålor manuellt?
Medan denna ansiktsmassage min vara Tiktok trendig, är det inte det enda sättet att använda fysiskt tryck på ditt ansikte för att lindra trängseln. Det finns många variationer på denna teknik men principerna är desamma, säger Dr. Coller. I allmänhet säger han, ”Det är samma typ av idé med osteopatisk teknik, där du tar den köttiga delen av fingret och drar den över pannan.”
När du är så fylld att det tar ansträngning bara för att andas naturligt, finns det några tryckpunkter du kan rikta in. "Vissa människor tycker att massering av dina tempel, området mellan kindbenen och överkäken eller området mellan ditt näsben och ögonhörnet kan hjälpa till med lättnad," säger Dr. Kaufman.
Varför? Slem och inflammation kan bygga upp tryck i dessa områden och hålrum, vilket kan leda till huvudvärk eller en "fylld upp" -känsla. Gnidning av dessa områden i 10 sekunder vardera från topp till botten kan lossa saker och lindra en del av det trycket.
Ett annat sätt att massera dina bihålor, säger Dr. Kaufman, är att använda dina pekfingrar. Placera dem precis ovanför vecket och under näsbron, säger han. "Fast (men inte för hårt) tryck inåt, vilket leder dina pekfingrar ner mot vecket och sedan rör sig utåt så att pekfingrarna reser precis under kindbenen," säger han. Du bör kunna känna att dina bihålor öppnas när huden runt mitten av ansiktet försiktigt rör sig utåt när du fortsätter att vägleda pekfingrarna utåt till där dina kindben stannar, tillägger han.
Dr. Kaufman betonar att detta Maj Hjälp att lindra symtom-forskningen om denna teknik är oöverträffad, men vissa studier pekar på Massages förmåga att lindra nässtockning. När du är klar med din massage, se till att blåsa näsan också (ta upp de signatur näsblåsande ljud). Att få slemet att bygga upp i dina sinushålrum ur kroppen och i vävnader är prioriteringen.
Andra sätt att hjälpa dina bihålor att dränera
Precis som nästan alla experter rekommenderar alltid: hydrat, hydrat, hydrat. När du vill uppmuntra dina bihålor att dränera måste du göra vad du kan för att hjälpa till att tunna ut slemet genom att hålla det så fuktigt som möjligt. Förutom att dricka massor av vätskor kan du försöka använda en luftfuktare (särskilt på natten) eller ta en ångande dusch för att förhindra att näsan torkar ut.
Och när du behöver blåsa näsan, se till att du gör det med korrekt teknik (ja, det finns rätt och ett fel sätt att blåsa): Blås försiktigt bara en sida av näsan åt gången och blockerar den andra näsborre med fingret och använder inte så mycket kraft att du skadar blodkärlen.
Gör det ont att prova en sinusmassage för att dränera slem?
Medan läkare och forskningen blandas om detta faktiskt fungerar, experter är överens om att en sinus dräneringsmassage i allmänhet är ofarlig. "Om massagen verkar hjälpa, gå vidare," Dr. Säger pappa. ”Massage kommer verkligen inte att skada någonting.”
Som sagt, om dina bihålor inte kommer att dränera och du känner dig fylld i mer än tio dagar, är det dags att boka tid med en vårdgivare-du kan behöva något mer kraftfullt än att slå några tryckpunkter för att hjälpa dig att känna bättre.
Under tiden är dock dr. Coller säger att alla som har att göra med övre andningss sinusproblem oavsett om allergier, virus eller sinusinfektioner-vill ge sinusmassage en gång. "Jag skulle göra det," tillägger han.
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- Takeuchi, H et al. ”Effekterna av nasalmassage av” yingxiang ”-akupunkturpunkten på nasal luftvägsresistens och känsla av nasalt luftflöde hos patienter med nässtockning associerad med akut övre luftvägsinfektion infektion.” American Journal of Rhinology vul. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
