Att underlätta en upprörd mage är bara en fördel med koffeinfritt rooibos te

Rooibos te -fördelar

1. Det är koffeinfritt

Rooibos te är ett örtte och är helt fritt från koffein. Inness säger att en fördel med detta är att det kan smutas när som helst på dagen utan att komma i vägen för din sömn senare. "Många människor som är gravida, ammar eller försöker begränsa deras koffeinintag väljer Rooibos av detta skäl," säger hon.

2. Rooibos te är fullt av antioxidanter

Liksom andra teer är Rooibos Tea fullt av antioxidanter, som är direkt kopplade till att gynna hjärnhälsa och avvärja kronisk inflammation. "Antioxidanternas roll är att" slå upp "skada fria radikaler i kroppen", säger Innes. "Fria radikaler kan orsaka oxidativ stress och skador på kroppens celler. Det är därför fördelaktigt att minska mängden fria radikaler i systemet. Eftersom Rooibos Tea innehåller mycket antioxidanter är det bra att minska skador på fri radikal och därmed förbättra hälsan."

3. Regelbundet dricka rooibos te kan hjälpa till att förhindra typ två diabetes

Vissa vetenskapliga studier tyder på att regelbundet konsumerar rooibos te kan skydda mot att utveckla typ 2 -diabetes. Dessa studier har emellertid främst gjorts hos råttor (inte människor) och måste övervägas med det i åtanke. Anledningen till att vissa forskare tror att det finns en anslutning är att Rooibos Tea innehåller mycket polyfenoler, en aktiv förening kopplad till bekämpning av kronisk inflammation.

"Det fanns också en studie som tyder på att ett ämne i Rooibos -te som kallas Aspalathin har en gynnsam effekt för att upprätthålla även blodsockernivåer hos dem som redan har typ 2 -diabetes," säger Innes. "Det gör detta genom att stimulera glukosupptag i muskelvävnaderna och genom att stimulera utsöndring av insulin från beta-celler i bukspottkörteln."Medan denna forskning är lovande, behövs fortfarande mer bevis för att bekräfta anslutningen.

4. Det lugnar magmuskelspasmer

Om du återhämtar dig från en anfall av diarré (eller känner dig lite oroad och försöker förhindra denna mage ve), säger inness att det kan vara till hjälp att smutta på rooibos te som ett sätt att lösa magen. Detta gör Rooibos Tea till en bra häftklammer att ha till hands att använda i stället för antacider.

5. Det kan hjälpa till att stödja immunsystemet

Rooibos te är kopplat till att ha en positiv effekt på immunsvaret, en relation som kan hjälpa till att förhindra allergier samt mer allvarliga hälsoproblem, såsom cancer. Medan anslutningen är lovande har den bara etablerats i laboratorier och hos djur, så fler mänskliga studier måste göras för att bekräfta en solid anslutning.

6. Det är bra för ditt hjärta

Regelbundet konsumerar rooibos te kan hjälpa till att förhindra hjärt -kärlsjukdom. Kan du gissa varför? Japp, det är de polyfenolerna på jobbet igen. Forskning visar att polyfenoler kan hjälpa till att hantera blodtrycket och främja god cirkulation. "Rooibos kan främja hjärthälsa genom att hämma ett specifikt enzym (ACE) som är involverat i utvecklingen av hjärt -kärlsjukdomar, inklusive hypertoni," tillägger Innes.

Tips för att köpa och göra rooibos te

Om du inte hittar Rooibos Tea i din lokala livsmedelsbutik kan du köpa det online från mitt röda te ($ 15), Cederberg ($ 20) och Davidsons ($ 15). När du handlar efter Rooibos Tea, kolla för att se regionen där den kommer från, som finns på Teas förpackning eller varumärkets webbplats. True Rooibos Tea kommer från Sydafrika.

Innes säger att förberedelserna av Rooibos Tea till stor del kommer till personlig preferens. "Människor kommer antingen att dricka det" svart ", vilket betyder utan mjölk, bara med kokande vatten tillagd. Eller så kommer de att njuta av det med mjölk, säger hon. Innes säger att vissa människor lägger till socker till sitt rooibos te, men som en registrerad dietist säger hon att det mest näringsrika sättet att göra det är att ha det utan socker.

"Vissa restauranger har börjat betjäna" röda cappuccinoer ", säger Innes. "Det här är Rooibos te som har bryggts och koncentreras-nästan som ett skott av espresso, men gjord av rooibos teblad och sedan blandat med skumt mjölk."Hon säger att röda cappuccino ofta åtnjuts på en restaurang eller ett café i stället för att dricka kaffe.

Det bästa sättet att ta reda på hur du gillar ditt rooibos te är att experimentera. Så länge du håller det sockerfritt, säger Innes att hitta ett sätt att integrera det i ditt liv kommer att vara fördelaktigt på otaliga sätt. Du kommer verkligen att ge näring hela kroppen med varje SIP.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.