Att göra tråden nålen sträcker sig varje morgon kommer att mobilisera din mitten och släppa axelspänning

Så här gör du tråden på nålen

1. Börja på alla fyra med handleden under axlarna och knäna under höfterna.
2. Andas in när du lyfter höger arm upp till taket, medan du roterar bröstet mot höger.
3. När du andas ut, sänk ner dig tillbaka ner när du vrider din överkropp till vänster, så att baksidan av din raka högra arm kommer att vila på marken bakom din vänstra handled och sänka ditt högra öra ner på golvet så att blicken är mot vänster.
4. Ta ett andetag här och upprepa sedan. Utför några reps på höger sida och gör sedan samma sak till vänster.

Titta på videon för att få fler rörelser som kan hjälpa till att mobilisera och stärka ryggen och axlarna:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.