Brinner eller bygger muskler? Fitness -proffs väger en gång för alla

Och om du bara inte kan avsluta dina långa körningar, gläd dig! Kör, en av OG -formerna av konditionsträning, är något som kan hjälpa dig att bygga muskler. "Du använder många aspekter av din kropp när du springer", säger Smith. "Du använder din kärna, dina ben och dina armar, till exempel. Dessa muskler blir mer tonade och byggda. På löpare ser du det i benen, kalvarna och fyrhjulingarna."

Du kommer att se det först i benen, men löpare får också den extra förmånen för AB -arbete. "Med tiden kan du se muskelvinster i det snedställda", säger Smith. "Du vrider ständigt din kropp när du springer. Höfter, ben och hela kärnan är involverad i löpningsprocessen, så med tiden ser du resultat verkligen var som helst, från benen hela vägen upp till dina armar."Med andra ord, att springa bränner inte muskler utan bygger dem.

På tal om hjärtpumpande godhet, här är hälsofördelarna med sex som cardio. Eller så kan du prova klättringsmaskinen.