Kunde byta till decaf temperera de brådskande kaffepopparna?

Den första är antioxidantklorogensyra, som dr. Brown säger kan stimulera musklerna i tarmen och utlösa en tarmrörelse. ”Dessutom är N-alkanoyl-5-hydroxytryptamin-en kemikalie nära besläktad med neurotransmitter serotonin-naturligt förekommande föreningar som fungerar som laxermedel. Dessa föreningar ökar vatteninnehållet i kolon och sammandragningarna av kolonmusklerna, ”Dr. Säger Brown.

I kombination med koffein kan denna "utlösande trio" stava problem i form av diarré, lös avföring eller andra former av magirritation hos vissa människor. Dr dock. Brown nämner att det fortfarande är ett stort naturligt botemedel för förstoppning hos andra.

Kan dekafera faktiskt tämda intensiva kaffepoops?

Om du upplever matsmältningsbesvär när du dricker kaffe, dr. Brown säger att byta till decaf kan hjälpa till att begränsa dina symtom. Men eftersom decaf fortfarande innehåller klorogensyra och N-alkanoyl-5-hydroxytryptamin-vilket kan orsaka tarmkontraktioner-är det fortfarande där-.

"Det är dock viktigt att notera att koffein i sig också kan vara en bidragande faktor till matsmältningsfrågor," Dr. Säger Brown. (Kom också ihåg att orden "decaf" och "koffeinfria" inte är utbytbara. Decaf Coffee kommer fortfarande att innehålla spår av stimulanten, om än i mindre mängder än din standardbrygg.)

Om du upplever matsmältningsbesvär när du dricker kaffe, dr. Brown säger att byta till decaf kan hjälpa till att begränsa dina symtom.

Med dessa punkter i åtanke kan byte till decaf inte helt förhindra dina brådskande kaffepoppar, men det kan (ahem) lätta din belastning. "Decaf Coffee innehåller betydligt lägre nivåer av koffein än vanligt kaffe, vilket kan bidra till att minska risken för matsmältningsproblem," säger Dr. Brun. ”Decaf kaffe innehåller fortfarande gynnsamma föreningar som antioxidanter och polyfenoler, vilket kan hjälpa till att förbättra hälsan.”

TL; DR: Det är värt ett (koffeinhaltigt) skott.

3 tips för att undvika matsmältningsbesvär från kaffe

Oavsett om du är redo att testa vattnet med decaf eller om du inte är där ännu, dr. Brown erbjuder några avskedstips som kan leda till mer solid, tillfredsställande BMS och mindre obehag:

1. Drick mindre mängder kaffe per portion

En mindre serveringsstorlek kommer att minska ditt intag av triggers som kan orsaka matsmältningsbesvär. Försök att minska din kopp och se om din kropp kan tolerera javaen med större lätthet. (Medan du är på det kan det också hjälpa till att ta mindre slurar och undvika att dricka kaffe för snabbt.)

2. Experimentera med olika bryggningsmetoder

"Vissa människor tycker att kallbrygg, mörk stekt eller fransk presskaffe orsakar mindre obehag i magen än vanligt droppkaffe," Dr. Brown säger, eftersom dessa sorter är mindre sura.

3. Undvik (eller begränsa ditt intag) av vissa tillsatser

Cow's Milk, Cream och Sugar "kan vara triggers för vissa människor och bidra till magbesvär, särskilt om du har problem som IBS," säger Dr. Brun. Innan du gör övergången till decaf kan det vara värt att dela vägar med dessa tillsatser först för att se om dina symtom förbättras.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.