Utmana dina muskler och ditt sinne med denna 20-minuters Afro Groove Dance-rutin
Tja+gods Månadsklubbens tränare handlar om att ge dig bettstora träningspass som passar in i ditt dagliga schema. Och medan vi vanligtvis släpper varje vecka högintensiv intervallträning (HIIT), styrketräning eller yogasträning, skakar vi upp saker och ting. I det här avsnittet tar dansutbildaren Kiné Camara dig genom en 20-minuters Afro Groove Dance-rutin för att skaka upp din träningsrutin och få de måttliga dansendorfinerna som flyter.
Trots sitt namn hänvisar Afro Dance till en stil med energisk och rolig rytmisk rörelse som har sitt ursprung i Afrika. Och även om du är helt ny till det här spåret, oroa dig inte: Camara har dig. "Om du aldrig har gjort afrodans tidigare, har du ingen rädsla! Vi ska ... [vara] som täcker några grundläggande faktorer och tekniker för er, så ni känner dig som en stjärna idag, säger hon.
Liksom alla former av dans packar Camaras Afro Groove några allvarliga fysiska och mentala fördelar. "Fysiskt är dans en helkroppsträning som gör att du kan flytta varje muskel i din kropp," sa Sadie Kurzban, grundaren och VD för 305 fitness, tidigare berättade bra+bra. "Genom dans får du också den extra fördelen att ansluta hjärnan med kroppen. Du lär dig massor av koordination, smidighet, neuromuskulär kontroll och balans de typer av färdigheter som hjälper dig i någon form av atletisk rike, men hjälper dig också definitivt när du åldras för att bevara ditt minne och vardagliga funktion."
Experter i den här artikeln
- Kiné Camara, dansare och danspedagog
Dessutom kan det till och med att lära sig koreografi och flytta till takten tjäna dig en "Dancer's High" tack vare alla de fritt flödande lycka kemikalier som kallas endorfiner.
Om du är redo att uppleva den här rutinen för dig själv, gå vidare, slå upp spelet på videon och låt Camara vara din guide till Afro Dance.
