Kan förhydratera verkligen hjälpa till att förhindra en baksmälla?

En RD: s tips för att hålla dig hydratiserad (oavsett om du dricker alkohol eller inte) eller inte

Återigen, medan förhydratisering innan du dricker alkohol kan mildra effekterna av en baksmälla, är roterande dina alkoholhaltiga Bevs med vatten en annan expertgodkänd hack för att göra nästa dag trevligare och mindre smärtsamma. Med det sagt är ditt bästa alternativ att göra hydrering till en prioriterad dag in och dag ut.

Medan rekommendationer för dagligt vattenintag varierar beroende på källan och på grund av en mängd faktorer erbjuder Rose ett baslinjesförslag som kan vara till hjälp-särskilt om du vet att du inte är tillräckligt med H2O. "Som en allmän regel föreslår National Academy of Medicine 13 åtta ounce koppar vatten för friska män och nio åtta åtta koppar för friska kvinnor," förklarar hon. Än en gång finns det många variabler att tänka på som kommer att påverka det perfekta intaget mycket mer än sex ensam. Till exempel citerar Rose temperaturen i miljön, höjd, din fysiska aktivitet och ålder som bara några av de många.

När du sätter tillbaka till alkohol och hydrering kan din dryck du också påverka hur mycket H2O du bör sikta på den dag du tappar. "Till exempel, konsumtionen av en mer koncentrerad alkoholhaltig dryck för instans, en blandad dryck mot rött vin-maj garanterar en större ökning av vattenintaget," säger Rose.

Rose tar också hand om att det inte bara är hur mycket vatten du dricker dagligen som betyder något, utan också hur mycket du dricker under dagen. (Läs: Att tugga en liter eller två vid nattfallet för att kompensera för vattenförlust tidigare på dagen kommer inte riktigt att balansera saker och ting inte för att nämna det kommer sannolikt att hindra din sömnkvalitet om du behöver göra skymningsturer till badrummet.) "Eftersom vatten går förlorat genom svett, andas ut och gastrointestinala trakten-för att namnge några-det är bäst att smutta på vatten så snart du vaknar på morgonen," påminner Rose oss. ”Under vakna timmar, anser det vara en bästa praxis att dricka vätskor gradvis under dagen.”

"Eftersom vatten går förlorat genom svett, andas ut och gastrointestinala trakten-för att namnge några-det är bäst att smutta på vatten så snart du vaknar på morgonen," påminner Rose oss. ”Under vakna timmar, anser det vara en bästa praxis att dricka vätskor gradvis under dagen.”

Poängen

Alla saker som beaktas, att förebygga innan du dricker alkohol är verkligen inte en dålig idé-och det kan potentiellt rädda dig från en snygg huvudvärk, illamående och liknande dagen efter. Det bästa du kan göra för att hålla dig hydratiserad, oavsett om alkohol är involverad, är att göra konsekvent hydrering till en inbyggd del av din dagliga rutin.

Om du är den typen att gå över på H2O eftersom dess smak inte är efter din smak föreslår Rose att du hittar en källa som du faktiskt tycker om att dricka. "Beroende på källan kan vatten ha en smak utanför", säger Rose. ”God smakande vatten underlättar korrekt hydrering före, under och efter en natt med att dricka alkoholhaltiga drycker.”

Så om du är i uppdrag att hålla baksmälla i fjärr * och * uppjämna ditt större hydratiseringsspel, rekommenderar Rose att investera i Berkey -filter för hemmabruk. ”De tar naturligtvis över 99.9 procent av virala, patogena, farmaceutiska och andra föroreningar, som skapar vatten som smakar gott samtidigt som de lämnar sina naturliga mineraler intakt, säger hon. Skål till det.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.