Cameron Diaz är på uppdrag att ändra hur vi åldras

Mellan vittiga anekdoter från hennes personliga liv och söta uppmuntran att verkligen värdera dina vänskap, familj och dig själv, utforskar Diaz alla aspekter av en kvinnas åldrande skönhet och fångar alla snygga, skitvetenskapliga saker du bara inte skulle förvänta sig av kändis. Hon kommer också att öppna ögonen för verkligheten att stressa över ett herrelöst grått hår faktiskt kan vara orsaken till det-och enkelheten att leva ett lyckligt och vackert liv:

”Det bästa sättet att åldras är hälsosamt att leva helt. Att ta hand om din kropp och din ande i detta ögonblick, där du är nu. Du kan spendera din energi på kärlek och inte på oro. Du kan älska världen, du kan älska människorna omkring dig och du kan älska den person du har tillbringat alla dessa år att bli själv."

Flytta över Mary, det finns också något med Cameron-och vi gillar det.

Här är Cameron Diaz 6 mest överraskande och vetenskapsstödda fakta om hur man åldras vackert.

1. Vi lär oss att vara rädda för åldrande, men det händer den andra du är född-inte på din 30-årsdag

Om det finns en lektion som Diaz verkar verkligen vilja få hem om åldrande är att vi lär oss att vara rädda för det och ändå är det oundvikligt. "Rätt när dina bröst var på deras mest perkiaste, när du inte tänkte på att bli äldre förutom att kanske vända tjugo så att du kunde komma in i barer och klubbar lagligt, började åldringsprocessen ta sig djupt med din kropp," Diaz påpekar klokt. Tillsammans med alla de långa dagar du tillbringade på stranden, de tillfällen du glömde solskyddsmedel, de glas vin du drack, [och] hur ofta du skrattade, allt har "åldrats" din hud. Diaz säger istället att fokusera på en process att leva väl och vara lycklig rasande än på rädsla eller anti-aging-taktik.

2. Din attityd--inte din fuktighetskräm-är allt

En superintressant studie som Diaz -referenser visar hur människor som har en positiv syn på åldrande lever ungefär 7.5 år längre än deras glas-halv-tomma kamrater. "Rädsla åldrande, stressa över symtomen på åldrande och att oroa sig för åldern kan faktiskt göra åldringsprocessen mer utmanande," förklarar skådespelerskan.

Detsamma gäller för din kropp: En annan studie som genomfördes på Yale, Diaz -aktier, fann att "människor som utsattes för positiva attityder om åldrande faktiskt visade förbättringar i fysisk förmåga, som hur snabbt de kunde gå. De typer av fördelar som finns i studien som uppstod från att bara låta människor veta att åldrande med hälsa och styrka är möjlig jämförbar med den typ av vinster som vanligtvis ses från träning."

3. Åldrande väl är inte alltid genetiskt

Du kanske tittar på din mamma eller mormor och räknar dina lyckliga stjärnor att de åldras så graciöst-eller kanske tror du det motsatta. (Ingen dom.) Även om gener kan spela en stark roll i ditt utseende och hälsa, finner Diazs forskning att "vissa gener är som ljusströmbrytare som kan slingas på eller av genom erfarenhet. God näring, kondition och låga nivåer av stress kan hjälpa till att vända några av dina genetiska predispositioner till sjukdom, medan du röker, äter dåligt och att vara stillasittande kan vända på dina gener för sjukdom."Med andra ord har dina handlingar mycket inverkan på din åldringsprocess.

4. 'Sov när du är död' är ett fruktansvärt mantra

"Sömn är avgörande för hälsan", förklarar Diaz, "och det är viktigt att inse att vi behöver en hel natts sömn-sju timmar-inte bara bitar."Och medan vi alla vet att mörka cirklar och puffiness är biverkningar av en dålig nattsömn och inte idealisk för att se bäst ut, ger Diaz den did-du-vet kraften med detta oroväckande faktum: saknad sömn kan förvärra vissa hudstörningar som eksem eller rosacea och kasta bort dina hormoner som påverkar aptit, mättnad och mer. Kort sagt, sömn borde vara där med att träna och äta bra.

5. Köp en flygbiljett till Medelhavet

Även om vi känner att Diaz starkt skulle rekommendera att du använder varje semesterdag, håller du dig vid en Medelhavsdiet med rena proteiner, färska grönsaker, olivolja och ett glas vin-var du är en nära sekund. Även om detta inte är banbrytande information, hänvisar Diaz många övertygande studier som många dieter inte har, från att sänka din risk för Alzheimers sjukdom, hjärtsjukdom, koloncancer och stroke för att förbättra kognitiv funktion. Bonuspoäng om du kan laga mat med en vän (du vet, som Gwyneth Paltrow).

6. Dessa skrattlinjer är värda det

Diaz berättar historien om en tid då hon var på middag med några flickvänner. Vid ett närliggande bord var en grupp kvinnor i 50- och 60-talet som skrattade och pratade högt, njöt av vin och varandras företag och märker knappast någon runt dem-men hennes bord kunde inte sluta kommentera hur mycket de alla glödde. Vänskapen tog fram sin inre skönhet på ett djupt och sant sätt och gav dem glädje tillbaka. I slutet av dagen tänker Diaz på åldrande som den lyckligaste gåvan i världen: "Är det inte poängen med allt detta egenvård? Att njuta av våra liv. Att njuta av våra familjer och vänner. Att se fram emot möjligheter och osannolikheter och de bästa överraskningarna som livet kan ge."Vi kunde inte hålla med mer.