Ahiflower Oil är ännu ett växtbaserat svar på fiskolja-men det är inte perfekt

Hur fungerar ahiflowerolja, exakt?

Dags att få nerdy i en sekund: alla omega-3s arbetar tillsammans med linolensyra (en omega-6-fettsyra) för att hålla din hjärna, metabolism, blodsocker och hjärta smidigt. Din hjärna föredrar särskilt den långkedjiga typen av omega-3, särskilt eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA), som finns i fisk och andra livsmedel. Vid behov konverterar din kropp ALA (en kortkedjig fettsyra) till EPA och DHAS.

Men omvandlingen är inte alltid supereffektiv, säger engelska. (Det finns uppskattningsvis 15 procents framgångsgrad hos de flesta.) Det är därför näringsexperter vanligtvis rekommenderade att du får din dos av dessa fettsyror från andra källor, som vissa typer av fiskar (E.g. lax, sill och ostron) eller ett DHA -tillskott. För veganer kommer det dock att betyda något annat (läs: inte fisk eller fiskoljetillskott).

Det är här ahiflower olja potentiellt kommer in. SDA kan också omvandlas till EPA och DPA, och forskning visar att det är lite mer effektivt än ALA. Således säger Ahiflower Oil-fans att det är en mer biotillgänglig källa till omega-3 för veganer än traditionella växtbaserade alternativ.

Dessa är de tre tillskott som en toppdietist säger att varje kvinna bör överväga att ta:

Så har ahiflower samma fördelar som fiskolja?

Inte riktigt. Det beror på att medan ahiflowerolja är rik på ala och SDA, är fiskolja också Rik på EPA och DPA-ingen komplicerad konvertering nödvändig. "Även om det inte anses" väsentligt ", är dessa fettsyror avgörande för korrekt hjärn- och ögontillväxt och funktion, och särskilt viktigt för gravida kvinnor," säger engelska.

Det är sant: American Progress Association (APA) rekommenderar att gravida kvinnor tar ett dagligt tillskott som innehåller minst 300 milligram DHA för hälsosam kognitiv och visuell funktion, samt övergripande hjärnutveckling i ett växande barn.

Det är inte att säga att det inte är fördelaktigt-du får fortfarande föreningar som är avgörande för att främja allmän hälsa. Det kan säkert vara ett bra alternativ för veganer. Men det är inte troligt att en person kan skörda motsvarande fördelar som de skulle göra från att ta fiskolja eller äta mat som är rika på omega-3.

"Eftersom EPA och DHA bara finns i animaliska produkter och omvandlingsfrekvensen från ALA är så låg, väljer vissa veganer att komplettera med algerolja, som är en växtvänlig källa till dessa två viktiga fettsyror," säger engelska. Andra dietkällor till fettsyror som får grönt ljus för veganer inkluderar hampfrön, chiafrön, linfrön, valnötter, tång, spirulina och chlorella.

Sammanfattningen: Till skillnad från ett fiskoljetillskott ger ahiflowerolja bara rak upp ALA, så räkna inte med att det ersätter din dagliga dos fiskolja. Men det finns verkligen ingen skada att prova det om du är växtbaserad eller bara hatar att smaka fiskar burps. Avslutat fall!

Vill få fler deetter på andra populära kosttillskott? Här är allt du behöver veta om Ashwagandha. Och hej, hoppade CBD bara helt hajen?