Efter att hans pappa dog nådde Zak Williams ångest en hög-here's What hjälpte

Sedan, när jag var 31, förlorade jag min pappa till självmord, och saker gick snabbt från dåligt till extremt dåligt.

Mitt liv blev en mörk plats efter att min pappa dog. Min ångest nådde en högsta tid och jag kände mig deprimerad och isolerad. Som ett resultat började jag dricka ännu mer, vilket naturligtvis inte fick mig att må bättre. Jag började uppleva panikattacker när jag drack och det gav mig ofta dålig sömnlöshet-det gjorde allt värre.

Så småningom gick jag till en terapeut och fick diagnosen posttraumatisk stressstörning (PTSD). Det var en riktigt, riktigt svår tid. Mina symtom var förtryckande. Min fars död hade varit bortom traumatiserande, och jag visste inte hur jag skulle dra mig ur det. Med hjälp av min terapeut insåg jag att självmedicinering med alkohol inte fungerade och jag lyckades sluta dricka. Men min ångest fortsatte.

Det var när jag bestämde mig för att titta mer på mat och örter som medicin. (Glad, mamma?)

Annat än en gång jag hade gått vegetarian i några år i min barndom, brydde jag mig aldrig riktigt mycket om vad jag åt. Men efter att ha lärt mig mer om vetenskapen som visar hur din diet påverkar hur du känner, bestämde jag mig för att ändra mina matvanor. Jag började minimera mitt sockerintag och äta mer hälsosamma fetter och fullkorn. Det var när jag långsamt började må bättre.

Så jag bestämde mig för att ta ”mat är medicin” -metoden till nästa nivå och börja ta adaptogener, örter som tros hjälpa kroppen att hantera stress när den tas regelbundet. Jag märkte att Ashwagandha, den heliga basilika och citronbalsam hjälpte till. (Aminosyror, byggstenarna av protein, är viktiga för många kroppsfunktioner, inklusive produktion av hormoner och neurotransmittorer, och tre av dem-l-teanin, GABA och 5-HTP-används vanligtvis för att hantera stress och ångest.)

Att ändra min diet och ta örttillskott började definitivt göra en skillnad, men det var verkligen inte en magisk fix. Terapi förvandlade också mitt liv, liksom att arbeta med organisationer som att få förändring 2 -sinne som hjälper andra att hantera sina mentala hälsokamp.

När jag började hjälpa andra med deras depression och ångest kände jag att jag hade hittat mitt sanna uppdrag i livet. Så jag startade mitt eget företag med hjälp av min fru, Pym (förbered ditt sinne), för att göra just det. Mitt hopp är att PYM blir en resurs för människor som vill lära sig mer om den senaste mentalhälsoforskningen och förbättra sin egen mentala hälsa. En del av det kommer att vara med produkter-det första är den ursprungliga humörstoppen, ett tuggbart tillskott med L-teanin, GABA och den adaptogena örten rhodiola och den andra delen kommer att vara genom att utbilda andra om terapeutiska aktiviteter och resurser som kan fungera för dem.

Företaget är i sina tidiga stadier, men jag är upphetsad över vad det kommer att bli och hur det kommer att hjälpa andra. Det jag har lärt mig genom min egen personliga resa är att mänsklig anslutning och att ge tillbaka till andra är det som verkligen är viktigt. Genom att läka andra kan du läka dig själv. Jag lever bevis på det.

Som sagt till Emily Laurence.

Redo att ta din relation med brunn+bra till nästa nivå? Registrera dig för brunn+ nedan för att få exklusiva rabatter, förmåner och innehåll.