En nostalgi -expert säger att påminnelse kan ge lycka (så fortsätt att publicera de gamla fotona)

2. Använd throwback -musik för att återuppliva dina mest glada stunder

"Vi kan utlösa fördelaktiga nostalgi genom att lyssna på de låtar vi älskade under bättre tider, låtar som inspirerar och uppmuntrar oss och påminner oss om all den godhet de är associerade med," säger Dr. Batch. "Vi kanske till exempel kommer ihåg låtar som våra släktingar och vänner älskade att sjunga. Par kan lyssna på deras speciella låt.”Många nostalgiska låtar har känslomässig betydelse från människor, platser och tillfällen som vi förknippar med dem."

"Musik kan återuppliva de drömmar och ambitioner vi hade när vi var idealistiska, innan svåra händelser kan ha trasslat oss och introducerat negativa attityder, som skepsis eller misstro."-Dr. Batch

Och definitivt inte försumma sylt från dina tonår. Eftersom de är kopplade till en formativ tid i våra liv kan de återuppliva minnen och känslor förknippade med de människor och upplevelser som hjälpte oss till att göra oss till vem vi är. "Musik från våra tonår påminner oss om vår tro på och önskan efter det bästa som kärlek kan vara", säger Dr. Batch. "Kanske viktigare är att musiken kan återuppliva de drömmar och ambitioner vi hade när vi var idealistiska, innan svåra händelser kan ha trasslat oss och introducerat negativa attityder, som skepsis eller misstro."

3. Titta igenom de fysiska souvenirerna i en triumf

Titta igenom faktiska fotoalbum, souvenirer från semester,Och gamla årböcker kan alla ta dig för en promenad ner på minnesfältet, som kan vara riktigt centrera om du känner dig som vissa milstolpar som din födelsedag, examen eller något annat du har sett fram emot att bli rånad från dig under detta tid. Notera tidigare firande och prestationer där ni både var älskade och värderade.

"Det är lugnande att tänka på hur mycket vi har upplevt och hur långt vi har kommit," säger Dr. Batch. "Många av de nostalgiska minnen återupplivade av en sådan påminnelse sätter saker i perspektiv. De påminner oss om vad och som är viktigast för oss och hjälper oss att förstå betydelsen och syftet i våra liv."

4. Minns med andra

Personlig påminnelse är fördelaktigt, men att spela ett spel "Kom ihåg tiden då .. ?"Med en vän främjar verkligen bindning och samhörighet i ett ögonblick när det är ganska svårt att uppnå exakt det är ganska svårt.

"Det är viktigt att sträcka sig utöver oss själva och dela med andra", säger Dr. Batch. "Sociala medier och digitala möten är underbara sätt att utbyta minnen och påminna varandra om att fysisk distans kommer inte att vara för evigt. Vi kommer tillbaka tillsammans igen och äter lunch, firar prestationer och visar upp vår nya outfit, husdjur eller småbarns bedårande upptäckter."

Hur man hindrar nostalgi från att förvandlas till självt avsky

För detta ändamål tenderar att fastna i nostalgisk idissling att hända under våra ensamma timmar. Denna stam av extremt tråkig nostalgi kan vara farlig för dig själv och dina vänner. Så kom ihåg att checka in varandra.

"Huvudrisken för ohälsosam nostalgi ligger i att försöka göra allt 'solo'," Dr. Säger Batcho. "Om vi ​​befinner oss som fångas i sorg måste vi nå ut till andra. Det är inte bara bra att motta stöd, men det är oerhört fördelaktigt för förlänga stöd till andra. Att utvidga en digital kram till en annan känns bra och kan uppmuntra oss att se fram emot bättre tider. Precis som det fanns goda tider tidigare kommer det att bli bra tider framöver."

Så här odlar du en känsla av normalitet och skakar dig ur överlevnadsläget. Och här är fem strategier för att hålla sig positiva, enligt Yales lyckasexpert.