En bra sak du kan göra för din sömn är att bära en ögonmask

Enligt Shelby Harris, Psyd, chef för Sleep Health i Sleepopolis, medan den största fördelen har att göra med att blockera ljus, ”kan vissa människor också upptäcka att det milda trycket i en ögonmask har en lugnande effekt som hjälper dem att somna snabbare.”

Jag har funnit att jag är en av dessa människor. Att binda på Lilac Eye Mask är mitt sista och favoritsteg i min nattrutin eftersom det är den slutliga övergången från förbädd till stängningstid; Den övergången låter min hjärna och min kropp veta att det inte bara är dags att avveckla, utan helt avstängda.

Ögonmasker hjälper till att anpassa sig till nya sovmiljöer

Min ögonmask har också hjälpt till att ge ett mått på komfort när jag sover hemifrån. Lite som att sova med ett fylld djur är min ögonmask en tröstande konstant. Det är lätt att kasta i min resväska, och jag mår bättre när jag sätter på den på okända platser.

Min pålitliga ögonmask har också hjälpt till att driva mig genom tidszonjusteringar och fånga stängning på platser som inte bidrar till kvalitetssömn, som flygplan.

Medan ögonmasker är fantastiska är de inte idiotsäker

Att prova en ögonmask för bättre sömn är en enkel och relativt billig modifiering att göra, men kom ihåg att de inte är en botemedel för sömnstörningar som kronisk sömnlöshet. Det är bättre att tänka på dem som en bit av det övergripande pusslet med friska sömnhygienvanor, säger Raj Dasgupta, MD, pulmonolog och sömnmedicinsk specialist med Keck Medicine of USC säger. (När han testar nya sömnhygienpraxis rekommenderar han att du håller en logg för att se vad som är och fungerar inte för dig.)

Om du ska prova en ögonmask, se till att du väljer en väl passande (men inte obekväm) som inte kommer att glida eller svänga under natten. Dr. Harris föreslår att du letar efter en gjord av naturliga material som bomull eller siden för att minimera irritation och utbrott; Hon tillägger att båda materialen är "100 procent naturliga, lätta och har stora blackout-egenskaper.”Och se till att tvätta det regelbundet; Dr. Harris rekommenderar att du avgår tygmjukgörare och använder ett doftfritt tvättmedel för att vara mildt runt ditt känsliga ögonområde.