7 törstkylningstips för att hjälpa dig ta reda på hur du dricker mer vatten

1. Huvudvärk lättnad

Om din noggin får en sårande huvudvärk, ta dig ett glas vatten. En anledning till smärtan kan vara att du är uttorkad, eftersom det kan vara en viktig orsak till spänningens huvudvärk.

2. UTI -förebyggande

Om du har problem med återkommande UTI: er kan du förstöra ditt vattenintag hjälpa dig att spola ut det. I själva verket en studie från 2018, publicerad av JAMA, där alla deltagare var kvinnor som drack mindre än 1.5 liter vatten en dagligen och hade återkommande UTI hade varje vattenförbrukning till 1.5 liter. Hälften av dessa kvinnor såg en betydande minskning av UTIS.

3. Bättre hud

Det är inte så mycket att att dricka mer vatten kommer direkt att göra dig mer fuktig och ge dig en Jennifer Aniston-esque hud (hon kan dricka en hel del vatten, men rikedom, tillgång och genetik spelar också verkligen i). Snarare kan dricka mer vatten hjälpa till att spola ut toxiner, minska uppblåsningar av hudproblem och förbättra den totala hudhälsan.

"Tillräcklig hydrering hjälper huden att optimera cirkulationen till huden och toxinavlägsnande från huden, men bara i extrema fall korrelerar det med hudhydreringsnivåer," dermatolog Dendy Engelman, MD, berättade tidigare Well+Good+Good. "Ökad inflammation i kroppen stör sin förmåga att reglera immunsystemet och kan därför leda till blossar av hudförhållanden som akne, eksem och psoriasis."

4. En energiförstärkning

Det är därför du inte hittar någon som surrar soda när de gör varv runt parken (jag menar, hoppas jag). Paula Simpson, RNCP, en holistisk skönhetsnäringsläkare, berättade tidigare att väl+Good att när du är uttorkad, "De biokemiska reaktionerna som uppstår när man bryter ner kolhydrater och fett för energi broms. Du får inte den energin så snabbt som du skulle göra."Så att ha vatten på kranen, bokstavligen eller på annat sätt, kan hjälpa dig att fortsätta och gå och gå.

5. Matsmältningsstöd

Att hålla extra hydratiserad kan hjälpa kroppens avgiftning och matsmältningsprocesser och hålla saker verkligen, eh, flyta.

Okej, nu här är 7 tips för hur man dricker mer vatten för att faktiskt suga upp dessa fördelar.

1. Ha alltid en vattenflaska nära dig

Och inte bara för att det är ett elegant fitness- och wellness -tillbehör. När du har vatten till hands är det mindre troligt att du är så uttorkad. "Ett av de bästa sätten att dricka mer vatten är att ge dig själv enkel tillgång till det", säger Gorin. "Bär dig runt en vattenflaska för att smutta under hela dagen. Se till att det är en flaska som du gillar för instans, det finns breda munflaskor eller sådana med sugrör."

2. På samma sätt kan du överväga att investera i en smart flaska

Om du inte kan hålla reda på hur många koppar du smälter om dagen, investera i en högteknologisk vattenflaska som tar reda på ditt dagliga intag.

3. Ät lite vattenmelon (eller vad som helst vattenrika frukt kittlar din fantasi)

"Frukten är fuktande och ger vatten", säger Gorin. "Till exempel är äpplen och färska körsbär 82 procent vatten. Till och med en banan är 75 procent vatten! Ät det på egen hand för ett mellanmål, eller gör choklad fin grädde med en banan eller körsbärshavregryn."

För andra idéer, vet att det är att sant till dess namn-vattenmelon är 92 procent vatten. Det är också underbart för din tarmhälsa och håller allt igång i matsmältningskanalen. Så om du är utmattad av att smutta på Plain Old H20, kan frysa några vattenmelonbitar för att klä upp din nästa dryck och hålla hydreringsnivåer höga kan vara smart idé för dig.

4. Eller infusera ditt vatten

Du kan infusera ditt vatten med valfritt antal smaker för att göra ditt vatten mer spännande: citrus, mynta kvistar, rosvatten, granatäpple, gurka, vad som helst. Ibland är jag, för en, att känna det enda sättet jag faktiskt kan fortsätta dricka är genom att spruta lite citronsaft i mitt glas.

5. Börja och avsluta dagen med varmare vatten

Kanske är den här inte super tilltalande i en värmebölje, men det är ett ayurveda-godkänt sätt att slå balans i din kropp med din hydratiseringsvan. "I allmänhet är kallt vatten inte bra [enligt Ayurveda]; vi borde dricka rumstemperatur eller ljummet vatten," sa Ayurvedic Consultant Medha Garud tidigare. "Det är rengöring till matsmältningssystemet och uppmuntrar mer cirkulation."Hon rekommenderar ett glas varmt vatten med citron eller lime på morgonen och varmt vatten och icke-stimulerande te på natten.

6. Eller dricka det på vilket sätt du vill

Jag kan ge valfritt antal förslag för hur man dricker mer vatten, men om du hittar mina preferenser brutto eller helt enkelt inte tilltalande kommer du inte att tugga med lätthet.

"Drick ditt vatten som du gillar det, oavsett om det betyder sötning av vanlig seltzer med en pressning av fruktjuice eller infusion av vatten genom att tillsätta bär, till en kanna vatten och kyla den över natten," säger Gorin.

7. Använd en vattenspårningsapp

Jag har haft på-igen, av-igen framgång med Plant Nanny, en supersöt app som spelar ditt vattenintag. Jag älskar det eftersom du med varje glas närmar dig och närmare en vacker liten trädgård. Jag hatar det för att den helgen jag bara försöker leva mitt liv och njuta av margaritas, min växt dör. I vilket fall som helst är det effektivt att hålla sina användare ansvariga (oavsett om det betyder en skuldresa eller inte).