7 saker jag lärde mig efter att ha genomgått ACL -operation

Förkirurgi var jag löjligt aktiv och arbetade fem till sex gånger i veckan. Då arbetade jag ett mycket stressande jobb, så jag såg till mina träningspass som en tid för mig själv för att slappna av. När det togs bort från mig var jag så upprörd och frustrerad-jag knäppte på alla jag brydde mig om och insåg snart att jag behövde hitta ett annat utlopp. Medan journal- och meditationspraxis som jag förde in i mitt liv inte kunde ersätta den snurrklassen, fick de mig att inse att det fanns andra sätt att stressa när mitt go-to-träning inte var ett alternativ.

2. Ja, du kommer att förlora muskler

Operationen orsakade mycket skador på musklerna som omger min knä-det var verkligen nedslående för att se år av hårt arbete försvinna på så kort tid. Det visar sig att bygga styrka tillbaka i fyrhjulingen är en enorm del av fysioterapiprocessen, som jag inte hade någon aning om. Så förbered dig på att din kropp skulle känna sig svag-till och med att lägga vikt på mitt surrade ben fick mig att känna att det var på väg att vika, vilket verkligen var ödmjukt efter år av att inte ägna någon uppmärksamhet åt den alls.

3. Sträckning är absolut nödvändigt för alla-inte bara de som har en skada

De flesta människor sträcker sig inte nästan tillräckligt-men jag lärde mig alltför ofta att om jag inte sträcka, jag skulle tappa rörelsen som jag arbetade så hårt för att uppnå (på allvar; jag kunde inte böja mitt knä hela vägen i tre månader). Genom att sträcka och hålla kroppen lös, kan jag hjälpa till att hålla musklerna aktivt som är sant för alla, Eftersom trånga muskler är mer benägna att bli skadade. Jag antar att det jag säger är: skumrulle, snälla.

4. Framsteg är inte linjär

Mitt knä böjde på 95 grader; Sedan böjde det 92. Jag hade ingen smärta efter att ha gjort min första SoulCycle -klass under återhämtningen, men då kunde jag knappt gå efter min tionde. Det verkade som om jag inte blev bättre alls ibland, vilket var helt nedslående. Jag var dock tvungen att förstå att framsteg inte är en linjär sak-det ebbs och flöden och är beroende av de mest otydliga sakerna: från hur inflammerad mitt ben var från föregående PT-session till hur bra jag sov. När jag började spåra mina månatliga framsteg kontra mina dagliga framsteg började jag uppskatta återhämtningsprocessen.

5. Ditt supportsystem är avgörande, men till och med de kanske inte förstår vad du går igenom.

Mina känslor var överallt medan jag var i återhämtningsdagar, jag blev irriterad över att jag inte kunde träna, medan andra dagar älskade jag att se mina framsteg. Detta var förvirrande för mina vänner och nära och kära eftersom de inte hade någon aning om vilket humör jag kunde vara på den dagen, och det var svårt för mig att inse att de inte förstod vad jag gick igenom. Lyckligtvis hjälpte de mig genom det med filmdatum och hangouts och lyfte mitt humör på vägen.

6. Nervositet efter återhämtning är helt normal.

Den dagen min läkare sa till mig att jag var rensad ville jag gråta. Jag trodde att jag skulle känna mig lättad, men istället var jag livrädd: vad gjorde han betyda att jag kunde träna så mycket jag ville och ta alla klasser jag önskade? Jag fick en vän att komma med mig till min första boxningsklass eftersom jag var så rädd att jag skulle skada mig själv igen, och jag pressade mig inte så hårt som jag visste att jag kunde i två månader. Men jag pratade med flera andra människor som hade haft samma operation och insåg att det var ett litet stress efter återhämtning efter återhämtning. Jag var tvungen att lita på att jag hade gjort allt jag kunde för en smidig återhämtning och vara säker på dessa ansträngningar.

7. Du kommer aldrig att glömma att det hände, för det kommer alltid att känna sig lite annorlunda.

Är jag tillbaka till det normala nu? Men ja. Jag kan göra allt jag vill ha det som kör ett maraton eller tar en rumble klass. Men ibland påminner min kropp mig med en stift här och lite smärta där som jag kanske gör för mycket. Operationen råkade få mitt knä att känna sig lite annorlunda, och det kanske alltid känns så. Men istället för att vara upprörd över detta, har jag lärt mig att respektera min kropp: precis som när du känner dig öm, om något gör ont, är det din kropp att kommunicera med din hjärna. Det är viktigt att lyssna.

På tal om skador har en fysioterapeut sett en uptick i skador, tack vare * denna * typ av klass och här är hur du får ut det mesta av ditt träningspass genom att undvika dessa återhämtningsfel.