7 skor En fysioterapeut rekommenderar för förebyggande av skador

Vad man ska leta efter i en sko för förebyggande av skador

Bred tålåda

Tårna är avsedda att spridas för att möjliggöra optimal rörlighet vid framfoten, säger Dr. Vandenmeerendonk. Skador kan uppstå på grund av begränsat rörelseutbud och rörlighet, så att ha en bred tålåda är idealisk för förebyggande av skador.

Hälkudde

"Andra egenskaper som kan hjälpa till att förhindra skador inkluderar en kudde av hög kvalitet-den delen av skon där botten av din häl möter skaskanens hjälp absorbera chock under slagaktiviteter," säger Dr. Vandenmeerendonk. Han tillägger att en solid hälräknare är väsentlig eftersom den kan erbjuda bakfota och förhindra att foten rullar in och ut under träningspass.

Hållbar yttersula

Sist men inte minst, dr. Vandenmeerendonk rekommenderar att man tittar på yttersula på skon, som "måste göras så att områdena med mer slitage är strategiskt utformade för att acceptera mer stress så att skon varar längre", säger han. Tänk på polyuretansulor-som är resistenta och har stötdämpningsförmåga.

Vad man ska undvika

Ursäkt, hälälskare-höga klackar har kommit till listan över saker att undvika. "Att ha för högt en häl kan förkorta kalvmusklerna och Achilles -senan, vilket kan leda till tendonit i foten och fotleden eller saker som plantar fasciit," säger Dr. Vandenmeerendonk. Han föreslår också att man styr av smala tålådor, eftersom det kan bidra till Hallux Valgus eller Bunion Formation.

Vi pratade med DR. Vandenmeerendonk om de bästa skorna för förebyggande av skador. Här är sju par som håller smärta borta.

De bästa skorna för förebyggande av skador

Hoka, Mafate Speed ​​4 - $ 185.00

Hokas är bra för att springa, promenader och återhämtning-samtidigt som de ger tillräckligt med kudde och stabilitet för att undvika skador och fotsmärta. Mafaterna är bäst för att träffa spåren. Dessa spark är utrustade med en plysch mellansula som absorberar chock och en hållbar, vibram yttersula som "ger stöd för den mer instabila foten", Dr. Vandenmeerendonk säger. Mafate Speed ​​4 lämnar inte fötterna svettiga, tack vare Jacquard -nätet. Dessutom gräver vi blandningen av färger. Så funky färskt!

Färger: 6

Storlekar: 5-11, i halvstorlekar

Vikt: 8.5 oz

Häl-till-tå droppe: 4 mm

Fördelar:

• Har en vibramsula
• Stötdämpande mellansula
• Andlig
• Cool design

Nackdelar:

• Dyr
• Perfekt för spårkörning

Shoppa nu

Hoka, Arahi 6 - $ 140.00

Ett annat Hoka -alternativ, Arahi 6 fick stämpeln för godkännande från Dr. Vandenmeerendonk för sin stabiliserande ram, som är idealisk ”För dem med överpronerade kollapsande bågar som behöver stöd när du kör.”Skon gifter sig också med kudde-dämpning och en lätt kropp för att säkerställa att du stöds men inte fastnat, vilket gör dem idealiska för vardagliga körningar. Bonus: Det är godkänt av American Podiatric Medical Association för att främja lyckliga fötter.

Färger: 12

Storlekar: 5-12, i halvstorlekar

Vikt: 7.6 oz

Häl-till-tå droppe: 5 mm

Fördelar:

• Kudde-dämpning
• Lättvikt
• Har en ram för överpronation

Nackdelar:

• Kan vara för smal för vissa

Shoppa nu

New Balance, FuelCell Rebel V3 - $ 130.00

Om du letar efter en fjäderljusupplevelse, New Balance's FuelCell Rebel V3 Clocks in på 6.2 gram. Skum mellansulan och hållbar ensamt driver dig in i ditt nästa steg samtidigt som du minimerar din risk för skador. Dessutom är skon byggd med en konstruerad stickad övre som är praktiskt för svettiga körningar eller promenader. På nolltid når du topphastigheter. Vroom, vroom. Dessa skor är bra för vardagliga körningar, långa avstånd eller träningspass.

Färger: 2

Storlekar: 5-12, i halva storlekar och två bredder

Vikt: 6.2 oz

Häl-till-tå droppe: 6 mm

Fördelar:

• Lättvikt
• Driver dig in i ditt nästa steg
• Andlig
• Finns i två bredder

Nackdelar:

• Begränsade färger

Shoppa nu

Klyftor, Women's Classic - $ 139.00

Om det finns något att lära av sjukvårdspersonal är det deras skor. Och registrerade sjuksköterskor och DR. Vandenmeerendonk är väl medvetna om att skodonmärken är där det är på. Perfekt för promenader, de klassiska sneakersna är extremt bekväma, enkla att rengöra och har en anti-odorinsats som håller stanken vid armens längd. Viktigast av allt är att skon har en bred låda och mjuk hälkudde för att förhindra skador för människor som är på fötterna hela dagen. Ryggsmärta, inte mer!

Färger: 20

Storlekar: 5-12.5, i halvstorlekar

Vikt: 10 oz

Häl-till-tå droppe: 10 mm

Fördelar:

• Designad för sjukvårdspersonal
• Lätt att ta bort fläckar
• Bekväm
• Skrikfri

Nackdelar:

• Kan behöva testa storlekar eller läsa recensioner för bästa storlek

Shoppa nu

Kuru, Quantum - $ 160.00

Den breda tåboxen och den dämpade mellansulan sätter Kurus kvantskor högt ovanpå Dr. Vandenmeerendonks lista. Dessutom är sulan strukturerad för att erbjuda stabilitet under promenader och för vardagskläder. Vi är också ett fan av mesh -överdelarna, ventilerar varm luft så att tårna kan andas. Medan de inte är de mest fashionabla skorna på listan, gör de säkert intryck på bäraren. I slutet av dagen är komfort, stabilitet och stöd allt som är viktigt. Dessa spark är idealiska för promenader, träning och vardagliga aktiviteter.

Färger: 9

Storlekar: 5-12, i halva storlekar och två bredder

Vikt: 10.5 oz

Häl-till-tå droppe: 6.3 mm

Fördelar:

• Andlig
• Dämpad mellansula
• Hållbar yttersula

Nackdelar:

• Inte lika fashionabla
• Dyr

Shoppa nu

Flux, Adapt Runner - $ 140.00

Med en adaptiv mellansula och ytterligare kudde hjälper Flux's Adapt Runner dig att gå av distans sans smärta. "Nolldroppen möjliggör mer rörlighet i foten", och skon har en andningsbar stickad övre som inte fångar värme. Dessutom är dessa sparkar tvättbara maskiner. Hur är det för rengöring? Designad för körningar, långa promenader och Everyday Wear-Flux: s anpassningslöpare kommer att vara i din skodotation.

Färger: 8

Storlekar: 5-15.5, i halvstorlekar

Vikt: 12.2 oz

Häl-till-tå droppe: 0 mm

Fördelar:

• Nollfall tillåter mer rörlighet
• Maskintvättbar
• Har ytterligare dämpning

Nackdelar:

• Kan köra stort

Shoppa nu

Altra, Women's Solstice XT 2 - $ 130.00

Skador är ingen match för Solstice XT 2s. Dessa sparkar vaggar en bred tåbox och en nollfall för att förbättra rörlighet och vridrum för dina tår. Dr. Vandenmeerendonk påpekar också yttersulan, som är gjord av hållbart gummi och idealisk för att dunka trottoaren. Lätt, bekväm och stödjande-Solstice XT 2s kommer att lägga till skydd och säkerhet tillbaka till rörelse. Rock dessa under styrketräning, kondition eller yoga.

Färger: 2

Storlekar: 5-12, i halvstorlekar

Vikt: 8.3 oz

Häl-till-tå droppe: 0 mm

Fördelar:

• Lättvikt
• Bred tålåda
• Nollfall tillåter mer rörlighet

Nackdelar:

• Begränsade färger

Shoppa nu

Men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.