7 snabba uppvärmningsövningar som hjälper dig att få ut det mesta av ditt träningspass

3. Runner's uppvärmning

Om du har lite mer tid för din löpares uppvärmning garanterar detta 7-minuters alternativ att hela kroppen är redo att gå.

4. Fullkropps rörlighetsträning

Genom att göra detta mobilitetsträning från tränaren Ash Wilking före din träning förbereder du din kropp för rörelse och kan till och med minska din risk för skada. Det tar också bara 10 minuter.

5. Runner's Cool-Dynamic Stretch

Du kanske tror att dynamisk sträckning är något du gör efter ditt träningspass, men det är bra i förväg också. Det värmer upp din kropp och gör dig redo att ta på dig vilken typ av rörelse du gör.

6. Helkroppssträngsrutin

Om du är extra tät och verkligen behöver lossa, använder denna fullkroppssträngsrutin från tränaren Charlee Atkins en lacrosse-boll eller tennisboll för att rikta in dina höfter, rygg, axlar och därefter.

7. Återhämtningssträckor efter träningen

Visst, det här är fantastiska sträckor efter träning-men de är också bra för att värma upp kroppen innan dina träningspass också.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.