7 Vanliga fallgropar av annars friska människor
Vakna klockan 5:45 a.m. för cykelklass. Dricka paleo kaffe. Ta en sötgrön sallad till lunch. Sedan ... kasta tillbaka tre glas vin och avsluta en massiv ostliknande nötköttburrito medan du fångar upp Skamlös tills midnatt. Hoppsan!
Det visar sig att även de hälsosammaste människorna möter regelbundna fallgropar eller vanor som smyger in i deras liv även om de äter bra 99 procent av tiden och tränar fem dagar i veckan. "De ignorerar ofta de andra sakerna" eftersom de flesta av tiden är verkligen på det hälsosamt, säger funktionell medicinläkare Susan Blum, MD. Men de saker som verkar små ibland inte.
Vi frågade Dr. Blum som hjälper oss att sortera igenom några av de vanligaste trip-ups du kan stöta på på din egen friska resa, så att du ser dem en mil bort. Och oroa dig inte, vi föreslår inte att du blir beskyddare av friska vanor över natten eller någonsin. Här är sju fallgropar som vanligtvis står inför av annars friska människor. -Lisa Elaine höll
Ursprungligen publicerad 19 mars 2014, uppdaterad 19 januari 2016.
(Foto: Unsplash, William Ive)
1. Ditt glas vin hälls innan din kappa är av.
"Om du är en generellt frisk person verkar alkohol i måttlighet vara okej," Dr. Säger Blum. (PEW!) "Men människor inser inte hur mycket de faktiskt dricker."Om det är flera drycker per natt situation, försök att hålla sig till ett glas eller" box det ut ", säger hon, vilket betyder att hoppa över några dagar och bara poppa korken under en angiven tidsram, som torsdag till söndag.
(Foto: Stocksnap, K (Foto: Stocksnap, Leeroy) (Foto: Stocksnap, Krista Mangulsone) (Foto: Stocksnap, Krzysztof Puszczynski) (Foto: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi Ota) Letar efter andra sätt att ta din wellness till nästa nivå? Gabrielle Bernstein tror att detta ord med tre bokstäver kan hjälpa. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Du svarar på e -postmeddelanden under middagen (och på yoga och i sängen ...)
Om du är super stressad hela tiden kommer dina kortisolnivåer att spikas och alla typer av negativa effekter kommer att följa, som fem bonus kilo vistelse-put muffins topp, spröda naglar och mer. "Stresshormoner är ofta skylden", när människor är förvirrade över hälsoproblem, dr. Säger Blum. "De kommer att undergräva allt annat. Kvinnor måste se till att de inte bränner ljuset i båda ändarna för länge."
3. Din sänggåendet är alldeles för sent (eller obefintlig).
Ingen sover tillräckligt och dr. Blum säger att det ofta är den skyldige att komma till sängs på en rimlig timme, eftersom kvinnor kommer hem super sent efter en lång arbetsdag och sena natttimmar är ofta de enda de har för sig själva. Men det handlar inte bara om energiunderskottet du har nästa dag. "Det går ett steg längre eftersom din kropp reparerar och återställer sig på natten."
4. Du lever på take-out.
Verkligen, vem vill laga mat efter en 12-timmars arbetsdag? Men sömlöst är ofta också extra socker och salt. "Du vet inte alltid vad som finns där."Prova att hugga grönsaker och pre-koka quinoa på söndagen så att du alltid har något att ta tag i.
5. Du hoppar över frukost.
Det verkar ofta som allt du behöver är kaffe när du springer ut genom dörren, tills den mitten av morgonen krasch. "Att se till att du äter frukost och lunch och ser till att båda dessa måltider har en proteinkälla" hjälper dig att upprätthålla kortvarig energi och långvarig hälsa, Dr. Säger Blum.
6. Dina hushålls- och skönhetsprodukter är fulla av kemikalier.
Massor av friska människor vägrar att köpa icke-organiska produkter av rädsla för bekämpningsmedel och sedan, kikar, slather parabener på deras hud och spray sina räknare med giftiga rengöringsmedel. "Miljön gör verkligen människor sjuka-vi är bara utsatta för så många saker," Dr. Säger Blum. Du kan inte helt undvika gifter, men du kan börja vara uppmärksam och stänga av saker (den här guiden till 8 bättre för hemrengöringsprodukter är ett bra ställe att börja).
7. Du har för lite (eller osäkert) sex.
När det gäller ett balanserat sexliv ", tror jag inte att folk lägger det på sin" hälsosamma to-do-lista "," Dr. Säger Blum. Om du är i en relation och är ett upptaget bi, kanske du har för lite. "Människor har legitimt låga könshormoner från stress och brist på sömn", säger hon (se punkter två och tre, ovan), och att prioritera det mer kan hjälpa dig att komma till en lyckligare, friskare plats. Eller, om du träffar och kan glömma konsekvenserna av att ansluta sig i ögonblicket, är det ett område att också få tillbaka i balans.
