6 RD-godkända frukostglassrecept packade med protein- och tarmfördelar (eftersom värmevåg)

Och även om du (naturligtvis) kan använda dessa recept för att göra glass för varje tid på dagen, rekommenderar Cassetty starkt att börja dagen med en fyllning, näringsrik måltid. "En anledning till att frukost ofta citeras som dagens viktigaste måltid är att det är mycket svårare att tillgodose dina näringsbehov när du hoppar över den," säger hon. ”Till exempel fann en studie som jämför frukostätare med skeppare att 74 procent av människor som hoppade över denna måltid inte träffade två tredjedelar av RDA för vitaminer och mineraler, i motsats till de 41 procent av frukostätare som inte träffade deras näringsmål.”Dessutom föreslår American Heart Association att hoppa över frukost är förknippad med en större risk för hjärtsjukdomar, eftersom frukostskippare är mer benägna att ha högt blodtryck och LDL -kolesterolnivåer.

För att hjälpa dig att få ut det mesta av din morgonmåltid i några Vädret, vi har rundat upp några av våra favorit näringsrika frukostglassrecept nedan. Bästa delen? Inget av ovanstående kräver en glassmakare-du behöver bara en mixer eller matprocessor för att virvla upp dessa recept.

6 Frukostglassrecept packade med protein och tarmförstärkande fördelar

1. Banan körsbärsglass

Detta vanilj-doftande körsbärsbananglassrecept kommer från Cassetty själv, som ofta vänder sig till denna maträtt till frukost. "Jag gillar att tänka på frukostglass som en kusin till en smoothie," säger hon. ”Du går för samma balans mellan ingredienser, men konsistensen är närmare mjuk serveringsglass.”Den extra bonusen för denna läckra, protein- och fiberfyllda skål: den inkluderar koffein. (Verkligen, vad behöver du mer?)

Ingredienser
1 frusen banan
1/2 kopp frysta körsbär
1/4 kopp hampfrön
1/4 kopp konserverad och sköljda kikärter
1 tsk vaniljextrakt
1/4 kopp kallt kaffe

Instruktioner
Tillsätt alla ingredienser till en matprocessor eller mixer och blanda på hög. Skrapa ner på sidorna och fortsätt att blanda tills den är jämn. Skopa in i en skål och njut!

2. Vegan jordnötssmör glass

Det här receptet från chokladtäckta Katie drar protein från både din mjölk och jordnötssmör, och du kan välja att lägga till bananer, nötter eller andra kraftingredienser för extra texturkontrast. Toppning med rostade jordnötter (eller varmt jordnötssmör-den ultimata glass toppningen, IMHO) är en kraftrörelse. Inte i jordnötssmör? Byt det för mandelsmör, solsmör eller cashewssmör istället.

Få receptet: Vegan Peanut Butter Glass

3. Tahini choklad banan mjuk servera

Tahini, eller sesamfrössmör, är packat med fiber, protein och en rad vitaminer och mineraler. Lägg till det kakaopulveret, en bra källa till antioxidanter, puttade datum, en streck lönnsirap och skivade frysta bananer, och du har i princip fått det drömaste, krämigaste veganmjuka receptet i böckerna. (Tack, minimalistisk bagare.)

Få receptet: Tahini Chocolate Banana Soft Serve

4. Mango basilimiss

Du behöver bara fyra ingredienser för att göra Camille Styles Fabulous Mango Basil Glass som är utan tvekan det * mest * uppfriskande sättet att börja dagen. Full fettkokosmjölk har antiinflammatoriska egenskaper, medan mango har massor av antioxidanter och C-vitamin. Känn dig fri att också släppa in några färska eller frysta vattenmelonbitar om du har några kvarvarande i din skarpare låda.

Få receptet: Mango Basil Glass

5. Chunky Monkey Banana Ice Cream Bowls

Tack vare valnötter, jordnötter och bananer i det här receptet stirrar du på ett protein- och fiberfylld frukostglassrecept som mer än kan starta din dag. Att rostat ut valnötter och jordnötter framöver är en stor smakbooster, men om du är kort i tid, kommer detta näringsrika taget på Chunky Monkey från Food Faith Fitness att smaka otroligt rik och läcker oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett oavsett vad.

Få receptet: Chunky Monkey Banana Ice Cream Bowls

6. Hälsosam mixer hallon glass

Tack vare en hög servering av grekisk yoghurt och massor av fiberrika hallon är denna proteinpackade glass från Primavera Kitchen ett super tarmvänligt sätt att börja dagen. Hallon och bananer är laddade med antioxidanter, och om du vill öka proteinet ytterligare, välj mjölkmjölk, sojamjölk eller ärtmjölk snarare än mandel.

Få receptet: Healthy Blender Raspberry Ice Cream