5 sätt att göra löpning känns enklare, enligt en löpande tränare

2. Kör i bekväma, andningsbara kläder och pålitliga skor

Bomulls-T-shirts och shorts kan känna sig bekväma när du först glider på dem, men med halvmilen är du allvarligt ångrar valet. "Det finns inget värre än att springa i kläder som är obekväma. Leta efter välmonterade och andningsbara kläder. Hitta roliga, söta träningskläder som du är glad att bära när du arbetar-det hjälper definitivt, säger Paris. Material som nylon-, elastan- och polyester/spandexblandningar kommer att bli dina löpande BFF: er.

Naturligtvis är skor också en viktig del av ekvationen. "Jag kan inte betona vikten av rätt löparskor tillräckligt. Du vill känna dig lätt och lätt på fötterna under hela din körning, säger Paris, som rekommenderar att du går in i en löpande butik och får experter som passar dig för ditt perfekta par. "De kommer att se dig springa, analysera ditt steg, avgöra om du pronerar eller supinerar och föreslår specifika märken av löparskor som är lite mer anpassade för dina fötter," säger hon. "De felaktiga skorna kan skicka ner en skada spiral riktigt snabbt."

3. Ställ in mini-mål som banar vägen till dina större mål

"Försök inte springa fem mil på första dagen om du inte har kört en dag i ditt liv. Om du är helt ny på att springa, sträva efter en mil i en promenad/jogmakt, "säger Paris. Om du vill köra en maraton en dag är det bra men kom ihåg att alla som någonsin har kört ett maraton började med att springa en enda mil.

Dessutom kan du ställa in dessa mini-mål att fira dina prestationer varje dag ... inte bara vid mållinjen.

4. Kör olika avstånd, hastigheter och slingor

Om du sitter fast i en löpande rutning beror det förmodligen på att du har besökt samma tre mil slinga för långt för länge. "Byt upp saker", säger Paris. "Gör inte samma träning eller kör rutt varje dag. Det kommer att hålla dig mer engagerad och intresserad av träningen jämfört med att se samma saker på din rutt eller göra samma intervall eller HIIT -arbete på löpbandet."

Du kan också blanda saker genom att springa med din bästa knopp eller gå med i en löpande klubb.

Blanda saker med detta löpbandsträning:

5. Tvär-tåg, tvär-tåg, tvär-tåg

"Annat än att hålla dig till din körträningsplan gör ingenting dig till en bättre löpare än korsutbildning," säger Paris. "Det är så absolut nödvändigt att bli en starkare löpare, och det kan faktiskt vara bättre för träning för att växla en kördag med en korsutbildningsdag för att bygga rätt muskler som i slutändan kommer att göra löpande känsla.""

Paris säger att hon är delvis till SLT: s signatur Pilates-klasser när det gäller korsutbildning, men du kan försöka plocka upp några vikter, simma varv i poolen, rulla upp din yogamatta eller följa din nyfikenhet till en annan rörelseform.

Ta en paus från att springa och korsa tåget med denna 30-minuters, hemma Pilates-träning: